運(yùn)動(dòng)更利于減脂還是減重

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)不僅對(duì)減脂有益，對(duì)于減重也起到了積極的作用。具體效果取決于運(yùn)動(dòng)的類型、強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)，最有效的方式是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣能夠提高身體的新陳代謝率，從而加速脂肪的燃燒。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)還能夠改善心肺功能，對(duì)心血管系統(tǒng)有益。

對(duì)于減重來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練都能夠發(fā)揮作用。有氧運(yùn)動(dòng)能夠增加能量消耗，而力量訓(xùn)練則能夠增加肌肉質(zhì)量。因?yàn)榧∪饨M織在靜息狀態(tài)下的能量消耗大于脂肪組織，所以增加肌肉質(zhì)量有助于提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減重的效果。

總而言之，通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以同時(shí)實(shí)現(xiàn)減脂和減重的目標(biāo)。但是，應(yīng)該根據(jù)自身的體質(zhì)和目標(biāo)來(lái)選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。此外，合理的飲食搭配和生活習(xí)慣也是減脂和減重過(guò)程中的重要因素。

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