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跑步減肥的呼吸方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月14日 02:47

跑步減肥的呼吸方法

2023-02-15瀏覽 86722 次

病情描述：

跑步減肥的呼吸方法

劉新發(fā)劉新發(fā)副主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院

擅長: 治療反復(fù)呼吸道感染，急、慢性支氣管炎、肺部感染、結(jié)核性胸膜炎、氣胸、胸腔積液、慢性阻塞性肺疾病、慢性肺心病、支氣管哮喘、肺間質(zhì)纖維化、呼吸衰竭、肺癌等。

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跑步減肥的呼吸方法：1.控制呼吸頻率：跑步開始時(shí)，將呼吸頻率控制在2-4分鐘，呼吸深度在3-5分鐘后穩(wěn)定。2.偏重深呼氣：肺泡中新鮮氣體的含量取決于呼氣末和吸氣前留在肺泡腔內(nèi)的余氣量，所以，當(dāng)肺泡內(nèi)余氣量越少少，吸入新鮮氣體就越多。3.跑步動(dòng)作與節(jié)奏的配合很重要：跑步有節(jié)律和周期性的呼吸可采用2-4步一吸氣，2-4步一呼氣的方法。

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