豆?jié){怎樣喝才減肥？燃脂豆?jié){的飲用法則是什么？

發(fā)布時間：2022-12-05 13:19:01

飲用燃脂豆?jié){的規(guī)則

富含維生素B的豆?jié){可以幫助脂肪燃燒；維生素B2.幫助脂肪分解；維生素B六是支撐肌肉的重任。但是怎么喝呢？日本研究發(fā)現(xiàn)了幾條新規(guī)則，一定要看！

規(guī)則1:飯前或晚餐飲用

豆?jié){在消化吸收過程中最能起到減肥的作用。三餐一起喝更有效！此外，飯前喝豆?jié){提供的飽腹感也可以防止意外吃得太多！

規(guī)則2：搭配高纖維成分，減肥效果加倍

豆?jié){中的纖維在制作過程中被過濾掉。因此，不妨在豆?jié){中加入可可粉或大豆粉，或豆?jié){與沙拉一起食用，能增添風味，又能提供飽腹感。

規(guī)則3:1天1-2杯，也可用于菜肴

大約80%的人通過豆?jié){成功減肥，他們每天至少喝1-2杯無糖或低糖豆?jié){。豆?jié){可以抑制糖和脂肪在消化過程中的吸收。在菜肴中使用也是一個不錯的選擇。然而，由于菜肴仍然含有熱量，小心不要攝入過多。

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