核心提示：在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，很多人都會在早餐時吃1－2個雞蛋，以保證身體的營養(yǎng)，但對于那些對身材要求較高的人來說，任何一樣食材都會注意其熱量，會比較擔(dān)心自己食用過量或不當(dāng)?shù)呐腼兎绞綄?dǎo)致熱量超標(biāo)。那么，雞蛋怎么吃可以減肥呢？

在我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中，很多人都會在早餐時吃1-2個雞蛋，以保證身體的營養(yǎng)，但對于那些對身材要求較高的人來說，任何一樣食材都會注意其熱量，會比較擔(dān)心自己食用過量或不當(dāng)?shù)呐腼兎绞綄?dǎo)致熱量超標(biāo)。那么，雞蛋怎么吃可以減肥呢？

雞蛋是營養(yǎng)非常豐富的食材，不僅青少年長身體時需要，中老年朋友在平時也需要通過雞蛋來補充身體所需營養(yǎng)。雞蛋的做法有很多種，選擇適合自己口味又有助于減肥的雞蛋是再好不過的。下面我們就來介紹一下雞蛋怎么吃可以減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1吃雞蛋能減肥么？

其實在平時生活中，吃雞蛋是最好的減肥方法。減肥期間經(jīng)常吃水煮蛋，不僅可以提供身體所需營養(yǎng)，又可以具有較強的飽腹感。

2雞蛋可以減肥的原理：

減肥的目的是要減掉多余脂肪，吃雞蛋對減肥非常有利，眾所周知，雞蛋很常見，許多醫(yī)生和營養(yǎng)專家都共同認(rèn)同雞蛋有許多好處。雞蛋當(dāng)中邊有豐富的維生素B1。維生素B1是減肥的利器，它可以幫助身體的多余脂肪有效消耗，又可以抑制脂肪堆積，所以平時多吃雞蛋好處多多。

3減肥多吃蛋白還是蛋黃呢？

我們不難發(fā)現(xiàn)，很多健身達人會在每天吃大量的蛋白粉，而雞蛋中的蛋白質(zhì)也非常豐富的，但如果攝入過多，也會導(dǎo)致膽固醇超量，同樣不利于健康。而蛋黃也是提高血液膽固醇的主要因素，所以我們平時需要注意每天攝入的雞蛋的量，不宜超過2個煮雞蛋，如果想增肌，可以只吃蛋白。

4水煮蛋是最適合減肥期間食用的：

平時烹飪雞蛋時，都會考慮是否影響減肥效果，以最簡單的烹調(diào)方式做出來的美食，其熱量也會越低，同時也能很大程度上保留其營養(yǎng)，而水煮蛋也是最適合在減肥期間食用的，可在兩個正餐之間吃一個水煮蛋，避免在正餐時感到過于饑餓，吃得過多。

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