減肥一天吃幾顆藍(lán)莓

2020-09-07 11:33:44 ?

減肥一天吃幾顆藍(lán)莓

減肥者每天攝入的藍(lán)莓量約6-10個(gè)，最多不超過20個(gè)。首先，藍(lán)莓本身熱量較低，有助于減肥。另外，由于藍(lán)莓性質(zhì)較為寒涼，具有促進(jìn)腸管蠕動(dòng)和排便的作用，還能幫助減肥。但正因?yàn)樗{(lán)莓性質(zhì)偏寒涼，若食用過多，易引起體質(zhì)偏寒，不宜過量食用。

2020-09-08 11:43:43

減肥的時(shí)候，每天吃幾個(gè)這樣的水果并沒有什么限制，但一定要注意早餐的營養(yǎng)均衡問題，如果早餐吃得太多，那么要積極地鍛煉來消耗一些熱量，而且在午飯和晚飯的時(shí)候要適當(dāng)?shù)乜刂茻崃浚瑴p肥是一個(gè)長期的過程，需要長期堅(jiān)持，最重要的是要控制熱量的平衡，使每日所攝取的熱量大于所消耗的熱量，才能達(dá)到減肥的目的。

2020-09-08 11:43:43

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