王生一年又一年地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他用自己的努力，戰(zhàn)勝了癌癥的困擾，平安度過了醫(yī)生給他設(shè)定的五年期限。

癌癥患者的自救

王生是一名30歲的男性，平時(shí)身體健康，沒有不良嗜好。但在30歲后，他發(fā)現(xiàn)自己食欲下降，體重減輕，并且經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐等不適癥狀。經(jīng)過醫(yī)院檢查，他被確診為食管癌中晚期。

在接受了一年多的手術(shù)、化療和放療后，他體內(nèi)的癌細(xì)胞被清除干凈，并順利出院。但醫(yī)生告訴他，在未來五年內(nèi)，他仍然面臨著復(fù)發(fā)的高風(fēng)險(xiǎn)，只有挺過這五年，才能真正擺脫癌癥的威脅。

王生沒有放棄希望，他決定通過運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的抵抗力和免疫力。剛開始時(shí)，他連走幾步路都感到氣喘吁吁。但在堅(jiān)持了一年半的鍛煉后，他已經(jīng)可以每天跑5公里了。后來，他還參加了馬拉松比賽，享受著運(yùn)動(dòng)帶來的快樂和成就感。運(yùn)動(dòng)不僅讓他的身體變得強(qiáng)壯和健康，也讓他的心情變得積極和樂觀。

王生一年又一年地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他用自己的努力，戰(zhàn)勝了癌癥的困擾，平安度過了醫(yī)生給他設(shè)定的五年期限。這意味著，他徹底擺脫了癌癥的陰影，重新?lián)肀Я私】档娜松?。他認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)是他康復(fù)之路上最重要的良藥。

最新研究證實(shí)：運(yùn)動(dòng)真的能“抗癌”

王生的經(jīng)歷并非個(gè)例，越來越多的科學(xué)研究證實(shí)了運(yùn)動(dòng)對于預(yù)防和抑制癌癥轉(zhuǎn)移的重要作用。

《Cancer Research》期刊上的一項(xiàng)研究指出，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可顯著降低癌癥轉(zhuǎn)移的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員在小鼠實(shí)驗(yàn)上發(fā)現(xiàn)，相較于久坐的小鼠，進(jìn)行了8周運(yùn)動(dòng)的小鼠，體內(nèi)碳水化合物代謝、糖酵解以及線粒體生物均出現(xiàn)了上調(diào)，身體內(nèi)環(huán)境也完全發(fā)生了改變，而在這種環(huán)境下癌癥很難發(fā)生轉(zhuǎn)移。

為了驗(yàn)證在人體身上是否有同樣的作用，研究人員選取了2734名受試者參與調(diào)查，對受試者進(jìn)行了為期20年的隨訪。

通過分析發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可降低73%的高轉(zhuǎn)移性癌癥發(fā)生，可阻止癌癥轉(zhuǎn)移至其他部位。

對此，研究人員分析認(rèn)為與運(yùn)動(dòng)會讓受試者體內(nèi)的葡萄糖利用率增加，誘導(dǎo)人體發(fā)生系統(tǒng)性變化相關(guān)，這些變化可阻止腫瘤的進(jìn)展、轉(zhuǎn)移。

什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好？

《國際癌癥雜志》上曾發(fā)表過一項(xiàng)研究，研究對5365名受試者的數(shù)據(jù)進(jìn)行了收集，其中有1438名乳腺癌患者和1004名前列腺癌患者，根據(jù)受試者的能力、性別等匹配了數(shù)量無二的人群作為對照組。

研究人員分別將運(yùn)動(dòng)時(shí)間分為8~10點(diǎn)鍛煉的清晨組、10~12點(diǎn)鍛煉的早上組、12~19點(diǎn)鍛煉的下午組、19~23點(diǎn)鍛煉的晚上組。

通過研究分析發(fā)現(xiàn)，與不鍛練的人相比，清晨鍛練可降低26%的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)和27%的前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，而相比之下，在其他時(shí)間運(yùn)動(dòng)對兩種癌癥幾乎沒有預(yù)防效果。

不過性別分型發(fā)現(xiàn)，男性在晚間19~23點(diǎn)鍛練也能降低25%的前列腺癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，而清晨運(yùn)動(dòng)（8-10點(diǎn)）對絕經(jīng)后女性有更強(qiáng)的保護(hù)作用，使罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低38%。

研究人員認(rèn)為，這可能與運(yùn)動(dòng)時(shí)間對性激素、褪黑素和新陳代謝的影響有關(guān)。因此，建議癌癥患者在早晨進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩等。

最好的抗癌運(yùn)動(dòng)是它！不是走路和跑步

除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)方式也很重要。腫瘤外科專家湯釗猷院士曾經(jīng)在小鼠身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)適度的游泳可以延長肝癌小鼠的壽命，而過度或不運(yùn)動(dòng)則會縮短壽命。他認(rèn)為，“游泳”是癌癥患者最好的“運(yùn)動(dòng)藥方”。游泳可以提高體內(nèi)多巴胺水平，緩解抑郁和焦慮，增強(qiáng)免疫力和抗氧化能力，抑制腫瘤生長。

南大學(xué)附屬復(fù)大腫瘤醫(yī)院榮譽(yù)院長徐克成也曾經(jīng)介紹過一位胰腺癌患者，在放棄治療后堅(jiān)持每天游泳1~2小時(shí)，半年后竟然奇跡般地康復(fù)了。

運(yùn)動(dòng)除了抗癌還能延年益壽

這3種運(yùn)動(dòng)是長壽的良藥

當(dāng)然，并不是所有的癌癥患者都適合游泳，有些人可能會因?yàn)樯眢w條件或其他原因無法進(jìn)行游泳。那么，還有什么其他的運(yùn)動(dòng)方式可以選擇呢？

《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上的一篇文章給出了一些建議：快走、跑步、羽毛球等都是有益于預(yù)防和抗擊癌癥的運(yùn)動(dòng)。

快走可以增強(qiáng)心肺功能，增加下肢力量。對于調(diào)控體內(nèi)的血脂、血壓以及血糖均有幫助，且可以鍛煉下肢力量、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

跑步可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，提高免疫力和生活質(zhì)量；

羽毛球可以鍛煉全身協(xié)調(diào)性和反應(yīng)力，增強(qiáng)心肺功能和肌肉力量。

無論選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要注意量力而行，切勿過度勞累。

在開始運(yùn)動(dòng)之前，最好先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的意見，并根據(jù)自己的身體反應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。運(yùn)動(dòng)雖好，但不能代替正規(guī)的治療，癌癥患者在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要遵醫(yī)囑進(jìn)行規(guī)范的治療，才能達(dá)到最佳的效果。

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