夏季到了，許多美眉都在尋找減肥方法，到底如何減肥效果最佳呢？今天小編給大家推薦一些薄荷減肥食譜，和其它一些快速減肥高招，一起去學(xué)學(xué)。

教你自制薄荷瘦身餐兩周狂甩7斤肉

薄荷是夏季解暑的清涼劑，而且還有很好的減肥效果。今天，編輯就為你打造一份薄荷快速減肥食譜，給你帶來一場清涼的瘦身風(fēng)，只要10天就可以輕松瘦掉7斤。

薄荷的瘦身優(yōu)點(diǎn)

1、燃燒脂肪

所含的薄荷醇能加速體內(nèi)循環(huán)、去油膩、緩解腹脹感并達(dá)到分解、燃燒體脂肪、輕身減肥的目的。

2、養(yǎng)顏美容

從薄荷中提煉出來的精油可用于芳香療法以及制作香水和化妝品，保護(hù)皮膚。

3、抑制體毛

土耳其科學(xué)家研究顯示：如果每天喝2杯薄荷茶，連續(xù)喝5天，能夠有效降低雄性激素的水平，從而抑制體毛的生長。

4、清熱利咽

中醫(yī)認(rèn)為薄荷味辛、性涼，有疏風(fēng)散熱、利咽的作用。

5、緩解壓力撫平情緒

薄荷含有揮發(fā)油、薄荷精以及單寧等物質(zhì)，有助于撫平憤怒、沮喪等負(fù)面情緒，是消除疲勞、緩解壓力、平心靜氣的心靈補(bǔ)藥。

薄荷快速減肥食譜

起床：薄荷茶1杯。

早餐：薄荷果汁1杯，薄荷糕1塊。

餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯，堅(jiān)果幾顆。

午餐：薄荷炒豬肝1份，薄荷蔬菜沙拉1份，蘋果1個(gè)。

餐點(diǎn)：菊花薄荷茶1杯，葡萄幾顆。

晚餐：薄荷粥1碗，薄荷豆腐1份，薄荷鯽魚湯1份。

薄荷減肥食譜diy

1、薄荷茶

材料：鮮薄荷5克。

做法：新鮮薄荷葉，洗干凈，沸水沖泡，自然冷卻后放入適量放入適量蜂蜜即可。

2、薄荷果汁

材料：鮮薄荷10克，蘋果1個(gè)，獼猴桃1個(gè)。

做法：將獼猴桃削皮，蘋果去核去成小塊；先把薄荷葉放入榨汁機(jī)中打碎，然后再加入蘋果、獼猴桃一起打成汁即可。

7、薄荷粥

材料：粳米50，薄荷5克。

做法：取粳米50克，先煮粳米粥，待粥臨熟時(shí)加入薄荷5克，再煮幾沸，散發(fā)香氣即成。

8、薄荷豆腐

材料：鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條。

做法：取鮮薄荷50克，豆腐2塊，鮮蔥3條，加2碗水煎，煎至水減半，趁熱食用。

減重后絕對不反彈的瘦身小秘方

女性隨著年齡的增加，新陳代謝會逐漸的減慢，想要繼續(xù)保持從前的身材已經(jīng)十分有難度了，何況是要減肥呢。而且在經(jīng)過辛苦的瘦身斗爭之后，還要防止身材反彈，那么到底有什么方法能讓我們不但可以快速瘦身，又不用擔(dān)心復(fù)胖的問題呢？

造成肥胖的主要原因有很多，首先就是遺傳問題，繼承了父母的肥胖癥或者是和肥胖的父母有著同樣的生活方式，還有就是暴飲暴食，飲食過量都會造成脂肪的堆積，缺少運(yùn)動也是同樣的道理，吸收的熱量如果不能及時(shí)的消耗也會在體內(nèi)堆積成頑固的脂肪，最后就是因?yàn)樯眢w某些功能的失調(diào)，身體內(nèi)的脂肪代謝不良造成了肥胖。所以想要瘦身，我們就必須從這些方面出發(fā)，無論是飲食、運(yùn)動還是養(yǎng)生等方面同時(shí)調(diào)理，才能真正達(dá)到熱量吸收和代謝的平衡，讓身體中的脂肪慢慢消除掉，真正的做到健康減肥不反彈。

那么具體的做法有哪些呢？

一，一定不可以貪圖瘦身的效果而胡亂使用不正確的減肥方式，無論你要減掉多少斤的體重都要有規(guī)律的進(jìn)行。沒有誰可以在幾天之內(nèi)瘦成模特身材，即使迅速的瘦了下來，也會引得一身病，實(shí)在是得不償失。所以我們要讓脂肪一點(diǎn)一點(diǎn)的減下去，同時(shí)鍛煉身體的緊致度。

二，要為自己制定一個(gè)非常詳盡的減肥計(jì)劃。把從前不正確的飲食習(xí)慣和生活方式統(tǒng)統(tǒng)改正過來，每天的飲食都要以清淡健康為主，每餐只吃八分飽，相信瘦身的效果會非常明顯。同時(shí)也不要忘記固定的運(yùn)動，選擇什么樣的運(yùn)動方式和強(qiáng)度、時(shí)間等等都要系統(tǒng)的做一個(gè)規(guī)劃。

三，運(yùn)動和節(jié)食都同樣的重要，如何你吃飯的時(shí)候從不忌口，只是通過做大量的運(yùn)動來減肥，相信很難會有很好的效果，因?yàn)楫吘刮覀兾諢崃恳认臒崃咳菀缀芏啵粔K蛋糕的熱量可能需要你運(yùn)動一個(gè)小時(shí)才能消耗掉。而只節(jié)食不運(yùn)動往往會讓你瘦的不健康也不緊致，所以說這兩樣最重要的減肥方式都是必不可少的。

當(dāng)然，無論我們采取何種減肥方式，持之以恒才是最重要的，那么從現(xiàn)在開始就來執(zhí)行你的瘦身計(jì)劃，并且認(rèn)真的堅(jiān)持下去，相信很快你就會得到驚喜的瘦身效果了。

減肥突破小偏方全靠意念來支持

相信很多人從前也聽說過意念減肥法，這是國外的專家經(jīng)過實(shí)踐創(chuàng)造出的一種新穎的減肥方式，或者可以說是減肥偏方，只要在每天臨睡前和睡醒后花一點(diǎn)時(shí)間想象一下自己瘦身成功之后的樣子和感覺，就能夠促進(jìn)我們更好的減肥。

一，意念減肥法的作用

英國的一位瘦身專家表示，很多人對自己肥胖的體型認(rèn)識不明確，加上周圍的朋友出于禮貌或者其它原因不能真正指出他們的問題，這對那些肥胖人士其實(shí)沒有一點(diǎn)好處。而且專家們還認(rèn)為，無論我們是采用飲食的方式還是運(yùn)動的方式來瘦身，都沒有大腦里存在減肥的意念來得更加根本和有效。

因?yàn)槲覀兊拇竽X和身體是相通的，思想決定了行為，所以對于減肥來說，大腦中的想法非常重要。還有一位運(yùn)動專家認(rèn)為，我們出現(xiàn)肥胖的原因是由于大腦發(fā)出了不明確的信號，才讓人們沒有強(qiáng)烈的目的去想要變得苗條。不要再相信“你并不胖啊”，“胖一點(diǎn)才可愛啊”或者是“節(jié)食和運(yùn)動根本在浪費(fèi)時(shí)間”這些錯(cuò)誤的信息了，它們才是造成你肥胖的罪魁禍?zhǔn)住默F(xiàn)在開始改變你的觀念吧。

二，教你如何用意念來減肥

首先我們要明確一點(diǎn)，食物只是用來為身體提供能量以及補(bǔ)充營養(yǎng)的東西，不要把它們當(dāng)做禮物來時(shí)不時(shí)的慰藉自己。而且千萬不要限制自己吃任何一種食物，這只會讓自己在潛意識里更加的想要得到它。

1，想象瘦身后的樣子

看著鏡子里的自己，想象一下自己達(dá)到理想的體重之后會變成什么樣子。每天臨睡前和醒來后都堅(jiān)持做這樣的想象，幻想自己穿上了緊身性感的衣服，幻想自己和心儀的對象甜蜜約會，這些都會讓我們產(chǎn)生強(qiáng)烈的減肥意識并且堅(jiān)定減肥的信心。

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