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如何進行體型管理? 專家:“兩高兩低”飲食+運動

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月01日 06:53

  

  活動現(xiàn)場。供圖

  云南網(wǎng)訊(記者 彭錫)對于現(xiàn)代人來說,習慣了久坐不動,加上平時又管不住嘴,導致肥胖人群越來越多。9月25日,“型動好身材,美出健康態(tài)——21天體型管理挑戰(zhàn)賽”主題活動在昆明舉行?;顒又?,包括專家、減脂成功代表均表示,減肥減脂應堅持高蛋白、高纖維,低碳水、低脂肪“兩高兩低”的飲食思路,還需每天積極運動。

  云南經(jīng)貿外事職業(yè)學院教師茶俊陳表示,瘦身塑形的小訣竅除了注意飲食之外,需要配合運動進行體型塑造,體育健身活動可以使人集中精力、延緩中樞疲勞。

  市民代表陳潔減掉了18公斤,體脂率也下降了10多個點。她表示,21天體型管理方案是吃動調一體的理念,除了高蛋白、高纖維,低碳水、低脂肪“兩低兩高”的飲食思路,還應每天積極運動,把體質調整成為易瘦體質。

  活動現(xiàn)場。供圖

  她介紹了自己在21天時間里飲食的三個周期:第一個7天主要是習慣“兩高兩低”的飲食,初步控制碳水攝入,啟動脂肪分解;第二個7天控制碳水比較嚴格,同時配合體質的調理,提升機體的新陳代謝;第三個7天是對減脂期成果的鞏固,保持良好的代謝,預防反彈。

  另一位市民代表郭煒則表示,現(xiàn)在才了解到,吃對東西很重要?!斑x擇正確的食物,既能吃飽又能瘦下來?!?/p>

  分享活動結束后,現(xiàn)場觀眾還前往互動展示區(qū),挑戰(zhàn)動感單車、平板支撐,體驗養(yǎng)生指南區(qū),參觀了樂享生活展覽館。

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