小張夫婦最近因為性生活不和諧而鬧矛盾，男方檢查發(fā)現(xiàn)血糖、血壓偏高，但內科沒有要求用藥，而是建議身體調養(yǎng)先。我們知道血糖、血脂等代謝性問題，將直接影響男性的勃起功能，那么除了飲食控制外，我們應該如何在繁忙的工作節(jié)奏中抽出時間進行運動呢？下面就介紹給大家一個方便又簡單的健身方法——快步走。　　快步走在幾千年前就被醫(yī)學之父希波克拉底稱為“人類最好的醫(yī)藥”，已有許多研究證實，有規(guī)律的快步走，可增進身體所有部位的健康?？觳阶叱丝梢詮娊罱」?、提高機體運動功效、預防骨質疏松、健腦益智、提高工作效率、增進胃腸蠕動改善食欲、防治便秘、加速能量消耗、減肥瘦身、保持體形外，還能增強心肺功能、調節(jié)改善血脂、增進胰島素功能，對心腦血管病和糖尿病具有很好的防治作用。對于需要減肥和強身健體的人們非常有用?！　∪绾慰觳阶吣兀靠熳呖梢苑譃槿齻€階段：熱身階段，快走階段和放松階段?！　?.熱身階段　　在熱身階段，就和平常走路一樣，運動姿勢上要抬頭、挺胸、雙臂自然擺動。這個階段主要是為了在進入快走階段之前，讓唿吸平穩(wěn)有節(jié)奏，調整好步伐的頻率，將整個身體充分活動開。在整個熱身的過程中，唿吸最好是通過鼻子來完成的。　　2.快走階段　　快走階段，你要比平時走路快，有意識地加快步伐，運動時仍需要抬頭、挺胸、雙臂自然擺動。正常步幅1000px，步頻150-180步/分鐘，10分鐘行進600-720米之間的距離，唿吸時感到微喘、還可交談的地步?？熳唠A段的唿吸方法：應該用鼻子吸氣，嘴唿氣?！　?.放松階段　　放松階段，你需要放緩唿吸，在放松身體的同時向體側作踢腿動作。期初慢慢踢，隨后可以加點力，每側腿踢30次左右即可?！　】觳阶叻浅：唵?，只要每天堅持就能看到效果，強健的身體回來了，“性”福還會遠嗎？

相關知識

快步走和慢跑哪個更好 有什么區(qū)別
慢走和跑步哪個更減肥
慢走和跑步哪個更健康？
快步走和慢跑哪個更好
慢跑和快走哪個減肥效果好？快走和慢跑哪個減肥效果好？
快走和慢跑哪個效果好
慢跑快跑和快走 到底哪個更燃脂？
慢跑快跑和快走哪個更燃脂？哪些跑步形式減肥最有效？
慢跑、快走、散步、跳繩哪個減肥效果更好？
快走和慢跑哪個減肥效果好

網(wǎng)址: 快步走和慢跑哪個更好 http://m.u1s5d6.cn/newsview1789802.html