王海彬 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：更新更新里面那更新里面的一個(gè)更新里面那個(gè)股骨頭壞死，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)炎，半月板損傷，交叉韌半月板損傷，交叉韌帶損傷，足踝外科。膝關(guān)節(jié)疾病

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束腰和保鮮膜同時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般情況下使用束腰效果會(huì)比較明顯。

1、使用束腰

束腰是一種醫(yī)用的腰帶，可以起到對(duì)腰部的支撐和固定作用，能夠防止腰部的肌肉松弛，也可以減輕腰部的負(fù)荷，有利于腰部的健康。如果平時(shí)經(jīng)常做重體力勞動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉過于疲勞，容易出現(xiàn)腰酸、腰痛等癥狀，此時(shí)可以使用束腰進(jìn)行改善，通常具有一定的作用。

2、使用保鮮膜

保鮮膜是一種塑料制品，可以起到保鮮的作用，也具有一定的吸附作用。如果患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺腰部酸痛、不適，可以使用保鮮膜進(jìn)行包裹，可以吸收運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的汗液，緩解腰部酸痛、不適的癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)間

每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間盡量控制在半小時(shí)以內(nèi)，如果時(shí)間過長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉處于緊張的狀態(tài)，不僅無法達(dá)到鍛煉的目的，還可能會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉過于疲勞，容易出現(xiàn)腰部酸脹、疼痛等癥狀，甚至?xí)绊懻５纳睢?/p>

4、運(yùn)動(dòng)方式

在運(yùn)動(dòng)的過程中，患者需要根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的實(shí)際情況，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳等，能夠加速體內(nèi)的新陳代謝，也可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的好處。但是需要注意避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要做勞累的體力活。

5、注意事項(xiàng)

在使用束腰的過程中，需要時(shí)刻注意身體的變化情況，如果出現(xiàn)了明顯的不適癥狀，需要立即告知醫(yī)生，以免延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。同時(shí)，患者也需要注意飲食，避免吃辣椒、生姜等刺激性的食物，也應(yīng)避免吃炸雞、漢堡等油脂含量比較高的食物，以免影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

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