核心提示：寶藏即藏族，是一種藏族的特有名詞，是進(jìn)入西藏以后，仍然保留著地衣草、水芹、藏族藥材的痕跡。這種博主要是為了便于保存，將藏族藥材壓制成的粉末狀，或者將某些中草藥提取物做成藥膳。臨床上并沒(méi)有寶藏減肥的博主推薦平價(jià)的說(shuō)法，因?yàn)檫@種博主并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，減肥需要通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

寶藏即藏族，是一種藏族的特有名詞，是進(jìn)入西藏以后，仍然保留著地衣草、水芹、藏族藥材的痕跡。這種博主要是為了便于保存，將藏族藥材壓制成的粉末狀，或者將某些中草藥提取物做成藥膳。臨床上并沒(méi)有寶藏減肥的博主推薦平價(jià)的說(shuō)法，因?yàn)檫@種博主并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，減肥需要通過(guò)合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。

1、合理飲食：要減少食物的攝入量，避免能量攝入，但也要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以少量多餐、清淡飲食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、香蕉、白菜、生菜等，可以增加飽腹感，避免攝入其它過(guò)多的食物;

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是較好且健康的減肥方法，可以進(jìn)行游泳、慢跑、騎自行車(chē)、跳繩等運(yùn)動(dòng)，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，有氧運(yùn)動(dòng)主要指騎自行車(chē)、跳繩、游泳等，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要指高強(qiáng)度、大負(fù)荷、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、深蹲等?？梢杂行捏w內(nèi)的熱量，通過(guò)大量排汗可達(dá)到減肥的目的;

3、適當(dāng)控制飲食：避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、奶油等，可以多吃一些熱量較低的蔬菜和水果，比如蘋(píng)果、香蕉、白菜等。但是在減肥期間也要注意少吃主食，可以用一些粗糧代替主食，比如紅薯、紫薯、玉米等;

4、其他：日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，避免由于休息不夠?qū)е麦w內(nèi)脂肪代謝紊亂。可以每周保持適量運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)。

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