西瓜、綠豆湯、苦瓜、冬瓜、火龍果等都是防暑降溫的水果或食物。

1. 西瓜：富含水分和糖分，能快速補充因炎熱天氣而流失的水分和能量，清熱解暑效果顯著，清甜的口感也能在炎熱中帶來絲絲涼意。

2. 綠豆湯：傳統(tǒng)的防暑飲品，綠豆性涼，熬煮成湯后具有清熱解毒、消暑利水的功效，夏季飲用可有效緩解暑熱帶來的不適。

3. 苦瓜：雖味道苦澀，但具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣等作用，含有豐富的維生素和礦物質，能增強機體免疫力，幫助抵御暑氣。

4. 冬瓜：水分含量高，且具有良好的清熱利水效果，無論是煮湯還是清炒，都能為身體補充水分并帶走熱量，減輕燥熱感。

5. 火龍果：富含維生素和膳食纖維，性涼，有清熱降火的作用，能幫助調節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，在防暑降溫的同時促進腸道蠕動。

在防暑降溫期間，除了食用這些水果和食物，還應注意保持充足的休息，避免長時間處于高溫環(huán)境中。若身體出現(xiàn)不適癥狀，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行調理，確保身體健康度過炎熱的夏季。

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