李曄副主任醫(yī)師

北京協(xié)和醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++++

長期勞累過度會引起什么癥狀

"在門診很多人因為長期的勞累而引發(fā)了很多的癥狀，長期勞累過度會引發(fā)身體的哪些不適反應(yīng)，從頭到腳就像一條河，有上游、有中游、有下游。河的上游相當(dāng)于脊髓神經(jīng)，中游是屬于外周的神經(jīng)，而下游相當(dāng)于肢體的末端，過度勞累都會造成上游、中游、下游出問題，比如長期伏案工作、經(jīng)常久坐低頭，頸椎、腰椎這是上游，就容易出現(xiàn)椎間盤的突出或者是肌肉、韌帶的不穩(wěn)，引起下肢的酸、麻、脹、痛的放射性疼痛或者不舒服。長期久坐之后，經(jīng)常伏案辦公時間長了，臀部經(jīng)常坐在座位上也會出現(xiàn)臀部肌肉的不舒服，會引起肢體的疼痛，比如關(guān)節(jié)的活動受限等等。n河的下游是肢體的遠端，比如手指經(jīng)常過度勞累，可能會產(chǎn)生腱鞘炎、網(wǎng)球肘或者骨關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)。因此長期的過度勞累會使全身上下各個器官都會產(chǎn)生不舒服的癥狀，但這些癥狀主要是以酸、麻、脹、痛為主，如果嚴(yán)重還會出現(xiàn)肌肉力量或者感覺異常。如果出現(xiàn)了一些不舒服，要考慮和長期過度勞累相關(guān)，建議肯定是先要停下來休息幾天看看情況。如果能做到恢復(fù)應(yīng)該問題不大，如果還是不能恢復(fù)，一定得到門診讓大夫進行查體來判斷，到底是出了什么其他問題。"

劉澤灝副主任醫(yī)師

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲復(fù)旦榜 A++++

勞累過度怎么樣恢復(fù)

一個人如果出現(xiàn)勞碌過度，最好的恢復(fù)就是多休息，因為勞碌過度本身就是由于缺乏休息所導(dǎo)致。包括身體上的休息，如睡眠，另外就要去盡可能地減少思想壓力。有的人雖然沒有做體力活，沒有熬夜，但在思想上的包袱較重、思想的壓力較大。要想辦法讓思想放松，也能夠幫助恢復(fù)勞累過度。如果人很勞累，就要適當(dāng)補充營養(yǎng)。因為在緊張、勞累時食欲往往不太好，吃東西可能會較少。如果想盡快恢復(fù)，一般建議適當(dāng)?shù)囟喑渣c碳水化合物、蛋白質(zhì)類的東西，并且要注意補充維生素和礦物質(zhì)。即多吃蔬菜、水果、瘦肉等，從營養(yǎng)方面，為機體的修復(fù)提供一定的保障。其實最根本的、最好的方法不是事后補救，而是事前就要想如何讓自己不勞累過度，才是最根本的方法。

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