支忠繼 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)分泌系統(tǒng)常見病、多發(fā)病，糖尿病、甲狀腺疾病及內(nèi)分泌系統(tǒng)疑難雜癥。

找醫(yī)生

一般情況下，可以通過飲食調(diào)節(jié)、生活調(diào)節(jié)、藥物調(diào)節(jié)等方式來調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。

1、飲食調(diào)節(jié)

飲食是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的重要組成部分，日常生活中應多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿等，可以補充身體所需的維生素和微量元素，有助于維持體內(nèi)激素的平衡。

2、生活調(diào)節(jié)

生活中應保持良好的作息習慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，可以適當進行戶外運動，如跑步、游泳、爬山等，有助于放松心情，保持心情愉悅，對體內(nèi)激素的平衡也有一定的幫助。

3、藥物調(diào)節(jié)

如果體內(nèi)激素分泌過多，可能會導致內(nèi)分泌紊亂，患者可以在醫(yī)生的指導下服用益母草顆粒、烏雞白鳳丸等藥物進行調(diào)節(jié)，可以起到補氣養(yǎng)血的作用，有助于體內(nèi)激素的平衡。

除此之外，還可以通過保持良好的心態(tài)、保持良好的作息時間等方式來調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡。如果通過上述方式不能緩解，建議患者及時就醫(yī)治療。

找醫(yī)生

調(diào)節(jié)體內(nèi)激素可以從飲食，身體鍛煉上入手，必要時輔助以藥物治療。
激素分泌失調(diào)的話可能會給身體帶來很多疾患，如肥胖、腫瘤、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、皮膚起痘痘、不孕不育等，所以要進行積極調(diào)理。要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡,不挑食、偏食，少喝咖啡，不吸煙、飲酒。多吃新鮮的水果、蔬菜，膳食纖維，適量多食用豆制品、豆?jié){、魚肉等高蛋白類的食物，每日飲用足夠的白開水，建議在1500毫升-2000毫升。
調(diào)節(jié)激素還要加強各種有氧運動鍛煉，多進行戶外活動，保證足量的日曬。還要生活規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證睡眠充足；避免過度勞累，保持精神愉快，保持穩(wěn)定的情緒和心境，保持良好的精神狀態(tài)。

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