哥本哈根復(fù)食食譜:重塑健康美食生活生活的每個(gè)人都想擁有健康的身體,那么你知道哥本哈根復(fù)食食譜是什么嗎?下面小編就為大家介紹一下哥本哈根復(fù)食食譜,喜歡吃哥本哈根的你一定要收藏起來(lái)哦!

清晨空腹喝黑糖水

早飯:茶水一杯,奶油奶酪一份,雞蛋一個(gè),紅棗一只,粟米50克,糖適量

中餐:素炒西紅柿一個(gè),素?zé)跞髦?/p>

晚點(diǎn):牛奶一杯,小米50克,枸杞50克,紅棗5個(gè),水淀粉適量

加餐:紅棗50克,薏米50克,花生米50克,葡萄干20克

加餐:紅糖適量,紅棗5個(gè)

加餐:水果100克

加餐:紅棗5個(gè),枸杞50克

加餐:桂圓50克,蘋(píng)果50克,櫻桃10克

加餐:西紅柿50克,藕50克

加餐:葡萄干20克

早餐:蒸雞蛋一個(gè),豆沙包一個(gè)

中餐:素炒西紅柿一個(gè),炒菠菜100克,肉片100克,豆腐50克

加餐:桂圓50克,紅棗10個(gè)

中餐:素?zé)跗芬粋€(gè),饅頭100克,面包100克

加餐:黑米50克,黃豆50克,紅糖適量

晚餐:黑米粥100克,素?zé)跞髦?/p>

素炒西紅柿一個(gè),西紅柿炒雞蛋一個(gè)

加餐:牛奶一杯,蒸雞蛋一個(gè)

加餐:水淀粉適量

晚餐:水煮西蘭花100克,香菇豆腐湯100克,青菜炒豆腐

蔬菜:素炒小白菜100克,雞蛋一個(gè)

早餐:全麥面包50克

加餐:獼猴桃50克

中餐:素炒小黃瓜100克,水煮西蘭花100克,三絲紫菜湯100克

晚餐:西紅柿炒雞蛋

素炒白菜100克,素燜扁豆100克

早餐:白米粥100克,雞蛋一個(gè)

中餐:素燜扁豆100克,涼拌萵筍100克

晚餐:香菇豆腐湯100克,涼拌藕片100克,醋拌木耳100克

主食:水煮西蘭花100克,肉絲拌菠菜100克,西紅柿炒雞蛋

加餐:主食(米飯)150克

晚餐:素炒冬瓜100克,水煮菠菜100克,涼拌海帶100克

忌吃:香蕉

晚餐:牛奶面包100克,水煮土豆100克,涼拌萵筍100克,