減肥食譜你準(zhǔn)備好了嗎？怎么吃才能減肥時(shí)現(xiàn)在很多人關(guān)注的問(wèn)題，今天小編為大家整理了一篇關(guān)于減肥瘦身的食譜。

減肥瘦身食譜應(yīng)該包含哪些呢？比如蔬菜為什么會(huì)如此重要呢？因?yàn)槭卟酥泻械睦w維可以平衡女性荷爾蒙，纖維分為兩種，可溶性纖維和不可容性纖維 ，前者多見(jiàn)于蔬菜、谷類，而后者常見(jiàn)于水果、燕麥和豆類中。

可溶性的前衛(wèi)可以控制膽固醇，脂肪與膽固醇相結(jié)合時(shí)，纖維還有利于減肥瘦身的作用，還具有幫助人體消化的功能，從而減輕饑餓排除體內(nèi)毒素，因此小編在這里向大家分享一份食譜，健康減肥瘦身吃出好身材。

胡蘿卜---美容圣品

胡羅卜具有“東方小人參”的美譽(yù)，這是因?yàn)楹}卜中的營(yíng)養(yǎng)豐富，物美價(jià)廉，具有減肥瘦身的功效，胡蘿卜還可以改善皮膚干燥還具有烏發(fā)的作用。所以說(shuō)胡蘿卜是減肥受身的好食物。

橙子胡蘿卜汁

宣布用兩個(gè)橙子3個(gè)胡蘿卜將橙子去皮，胡蘿卜清洗干凈，然后榨汁飲用，如果感覺(jué)太甜可以田間一些薄荷葉。

栗子----理想減肥食品

栗子含有的碳水化合物較高的品種，能夠給人體提供熱量，幫助脂肪代謝，有健脾的作用，后補(bǔ)胃腸的作用。

粒子的使用方法：在兩餐之間可以笆籬子當(dāng)成零食，或者在飯菜吃，但不要飯后吃，因?yàn)槔踝拥矸哿枯^高，飯后吃容易攝入古多的熱量，不利于身材的保持，而在飯前吃會(huì)會(huì)讓你容易有飽腹感，對(duì)其他食物失去興趣。

南瓜板栗粥

將南瓜切成小塊，辦理清洗備用，在將大米提前浸泡，然后在鍋中放入大米、南瓜、板栗等，向一個(gè)方向攪拌。大小火調(diào)節(jié)30分鐘左右即可。

溫馨提示：減肥瘦身并不是要排斥一切脂肪，有些脂肪是不可少的，尤其是女性荷爾蒙引起的健康問(wèn)題，而這些脂肪被成為“基本脂肪酸”。很多女性身上常見(jiàn)的癥狀，就是因?yàn)榛局舅岵蛔阋鹆艘恍┌Y狀。

因此減肥瘦身不能杜絕吃油膩、拒絕脂肪，有些含有油脂食品還能夠維持身體正常的熱量，是血管柔軟，其中魚(yú)可以多吃，蒸的魚(yú)熱量、油脂很低對(duì)減肥瘦身很有幫助。

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