小暑這個節(jié)氣到了之后，很多地方會出現(xiàn)暴雨大風等天氣，溫差特別大，需要注意保健身體，才能對身體好。那么小暑養(yǎng)生保健注意什么呢？下面分享幾個小暑養(yǎng)生技巧，想了解就來看看。

　　小暑養(yǎng)生保健注意什么

　　1、保持心平氣和

　　小暑來了，天氣變熱了許多，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安。長期處于這種情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時精神容易處于緊張狀態(tài)，整個人變得非常容易累。

　　所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因為一些小事而大發(fā)雷霆。遇到問題應(yīng)該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利。

　　2、適當游泳

　　夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運動很不錯，很適合用來鍛煉身體。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑。

　　這是因為水有助人們導(dǎo)熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時候，整個人會覺得涼快舒服。對此，建議人們在小暑到來的前后，應(yīng)該每周適當游泳幾次。

　　3、飲食上要注意清熱祛暑

　　小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時天氣是非常炎熱的，需要及時清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問題出現(xiàn)。其中，選擇食療效果很不錯，應(yīng)該試一試。

　　比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些。

　　4、規(guī)律作息

　　小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質(zhì)量。沒有獲得充足的睡眠，第二天整個人會變得非常困倦，一點精神都沒有。

　　對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個小時，提前打開空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當室內(nèi)變涼快之后，再進入睡眠。建議每天晚上10點左右開始入睡，確保自己能夠在11點左右進入深度睡眠狀態(tài)。

　　如果吹不了空調(diào)的人，則要提前打開電風扇，也是有助降溫的。其中，開始入睡之前，要把電風扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個部位被一直吹而著涼。

　　小暑節(jié)氣吃什么食物好

　　1、蓮藕

　　小暑節(jié)氣到了之后，天氣變得更加炎熱，在這樣的天氣下，人體的消耗非常大，所以整個人會變得精神疲憊。建議多吃些解熱防暑的蓮藕，為身體補充足夠的體力。

　　2、黃鱔

　　這種食材蛋白質(zhì)含量很高，而且還富含鐵元素，日常食用能夠有效滋補身體。用它燉湯食用，有助預(yù)防消化不良引起的腹瀉問題。同時適當吃黃鱔湯，還可以降低血液中膽固醇的濃度，能夠非常有效地保護心血管。

（責任編輯：吳燕平）

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