序言：

是一年中最炎熱的節(jié)高天氣容易讓人感到疲勞和不適。為了保持身體健咱們需要及時(shí)補(bǔ)充水分清熱解暑。本文將為大家推薦一款清涼養(yǎng)生茶飲——蘋果綠以及醫(yī)生推薦的幾種消暑利器幫助大家度過一個(gè)清涼、健的天。

一、清涼養(yǎng)生茶飲推薦：蘋果綠

1. 蘋果綠的起源與特點(diǎn)

蘋果綠是一款以綠茶為基礎(chǔ)加入蘋果汁和蜂蜜調(diào)制而成的茶飲。它起源于我國(guó)南方地區(qū)具有清熱解、生津止渴的功效是清涼養(yǎng)生的佳品。

2. 蘋果綠的調(diào)制方法

（1）準(zhǔn)備綠茶茶葉、蘋果、蜂蜜等材料；

（2）將綠茶茶葉用熱水沖泡，待茶水冷卻；

（3）將蘋果洗凈，切成小塊；

（4）將茶水、蘋果塊、蜂蜜混合，攪拌均勻；

（5）放入冰箱冷藏，待冰涼后即可飲用。

3. 蘋果綠的養(yǎng)生功效

（1）綠茶中的茶多酚和維生素C具有很好的抗氧化作用，可以幫助消除體內(nèi)自由基，升級(jí)免疫力；

（2）蘋果含有豐富的果糖、葡萄糖、維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)；

（3）蜂蜜具有潤(rùn)肺、生津、止渴的作用，能夠緩解燥熱帶來的不適。

二、醫(yī)生推薦的消暑利器

1. 綠茶

綠茶是清涼解暑的首選茶飲，它富含豐富的茶多酚和維生素C。綠茶性寒，具有清熱解暑的功效，能夠幫助消除體內(nèi)燥熱調(diào)節(jié)體。

2. 菊花茶

菊花茶具有解表清熱、明目清肝的功效高環(huán)境下適當(dāng)喝菊花茶，能幫助改善體內(nèi)積熱過多的癥狀，達(dá)到解暑養(yǎng)生的目的。

3. 金銀花茶

金銀花性寒，具有清熱解、利濕通淋的功效。飲用金銀花茶，可起到清熱解暑、預(yù)防中暑的作用。

4. 檸檬茶

檸檬茶是一種口感清爽的飲品，由檸檬片和紅茶或綠茶制作而成。檸檬具有清熱解、生津止渴等功效，能夠有效地幫助消暑解渴，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

5. 荷葉茶

荷葉茶具有清熱解暑、利濕通淋的功效，飲用荷葉茶，能夠起到消暑、減肥的作用。

6. 薄荷茶

薄荷茶具有清熱解暑、疏風(fēng)散熱的作用，飲用薄荷茶，能夠緩解燥熱帶來的不適。

三、飲茶關(guān)注事項(xiàng)

1. 適量飲用

飲茶要適量，過多飲用茶葉中的茶多酚等物質(zhì)容易引發(fā)胃黏膜受損，引發(fā)胃病。

2. 避免喝濃茶

濃茶中的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)含量較高，容易引發(fā)興奮、失眠等癥狀。

3. 不宜喝隔夜茶

隔夜茶中的營(yíng)養(yǎng)成分容易流失，同時(shí)細(xì)菌繁殖速度較快，容易引發(fā)腸道疾病。

4. 依據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇茶飲

不同體質(zhì)的人對(duì)茶葉的適應(yīng)性不同，應(yīng)按照個(gè)人體質(zhì)選擇適合本人的茶飲。

清涼養(yǎng)生茶飲蘋果綠以及醫(yī)生推薦的消暑利器，為大家提供了一個(gè)健、清涼的天。在炎炎日，期待大家都能找到適合自身的茶飲，度過一個(gè)適、愉快的。

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