成年人雞胸可以通過俯臥撐、仰臥上舉啞鈴以及站立呼吸訓練等方法改善雞胸癥狀。僅僅能改善癥狀，矯正好的可能性不大。

1.俯臥撐：俯臥撐可以很好的鍛煉胸部肌肉，改善胸部向前突出的癥狀。具體動作為雙手略寬于肩，肘部和身體的夾角約為45度，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘下降至胸部靠近地面，再集中胸大肌的力量做挺身動作。

2.仰臥上舉啞鈴：選擇重量合適的一對啞鈴，仰臥平躺在墊子上，雙手向上舉，然后向身體兩側(cè)慢慢放下，向上發(fā)力時吐氣，向下時吸氣，重復數(shù)次。

3.站立呼吸訓練：呼吸練習可以減少胸廓畸形對心肺功能的影響，站立位下身體放松，雙腳與肩同寬，雙臂向上平舉時深呼吸，吸氣時盡可能將肚子鼓起來，下落時呼氣，重復多次。

成年人雞胸的矯正要在專業(yè)醫(yī)生或康復治療師指導下進行針對性練習，循序漸進，以免延誤加重病情。

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