心累吃紅豆，腦累吃核桃，眼累吃？這9種抗疲勞的食物，快收好~~

寧可柜上藥生塵，但愿天下無病人。

很多人累了，總是說休息一下就好了，但實(shí)際上，吃點(diǎn)東西也是可以緩解疲勞的。

下面就告訴你什么疲勞就對應(yīng)吃，讓你身體健康精力好！

01眼疲勞

胡蘿卜、菠菜、海帶

看書、看手機(jī)、看電腦時間太長，都會引起眼疲勞。我們都知道胡蘿卜對眼睛好，那是因?yàn)楹}卜里面含有豐富的維生素A，而維生素A可以滋養(yǎng)視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞，有利于眼睛的健康。

眼睛怕陽光和自由基，菠菜里的葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免它們對眼睛的傷害，還可以保護(hù)眼睛的微血管，維持良好的血液循環(huán)。大家記得多吃點(diǎn)菠菜哦~

你知道曬干的海帶表面那層厚厚的“白霜”是什么嗎？那是甘露醇，可以減輕眼內(nèi)的壓力，緩解眼睛的疲勞。

02腦疲勞

核桃、葡萄

工作少不了大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)，頭疼是常事。核桃含有鋅和錳，多吃有利于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，有了營養(yǎng)，大腦也不會喊累了。

吃葡萄也對大腦好，你沒想到吧？葡萄果實(shí)中，葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素的含量都很豐富，可以興奮大腦神經(jīng)，消除大腦疲勞。

03胃疲勞

小米粥、花生

現(xiàn)代人工作壓力大，很容易忘記吃飯，胃自然而然地就不好了。小米粥不僅養(yǎng)胃，還能健胃消食、防止反胃、嘔吐，胃疼的時候記得喝點(diǎn)小米粥。

另一個養(yǎng)胃的就是花生了，花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。但是每天不要超過50g哦~

04腿疲勞

柿子、香蕉

因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)，有些人經(jīng)常東奔西跑，腿部肌肉會感覺到疲勞，那么就吃些柿子吧！柿子里含有很多的鐵元素，可以刺激血紅蛋白的生成，促進(jìn)血液循環(huán)，趕走身體的疲勞。

疲勞往往是缺鉀，人體一旦缺鉀，精力和體力都會下降，而香蕉富含鉀，吃了之后可以維持神經(jīng)、肌肉的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，腿部再也不酸脹了。

05耳疲勞

紫菜

不知道大家會不會耳朵疼？放心，紫菜可以幫你緩解耳朵的疲勞。它是日常食品中含鐵最多的，多吃可以保證耳部氧氣的充足，保證耳部的血液供應(yīng)。

06心臟疲勞

紅豆、梨

每天供血，心臟也是很累的！李時珍曾稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆能清心除煩，補(bǔ)血安神，而且它粗纖維物質(zhì)豐富，還能降血脂、降血壓、改善心臟活動。中老年人想要護(hù)心，可千萬別錯過紅豆。

除了紅豆，梨也能保護(hù)心臟。梨中含有的維生素B1能增強(qiáng)心肌活力，維生素B2、B6及葉酸能夠降低血壓，對于心血管疾病有一定的預(yù)防作用。

07血管疲勞

玉米、山藥

血管不僅輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)，還負(fù)責(zé)排出新陳代謝后的垃圾，它的疲勞是可想而知的。日常生活中怎么緩解血管疲勞呢？吃玉米。玉米富含不飽和脂肪酸和亞油酸，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。

山藥也具有相同的功效，它含有黏蛋白，能夠有效預(yù)防血管中脂肪的沉積，保持血管彈性。想要血管健康，就多吃點(diǎn)玉米和山藥吧。

08肝臟疲勞

西藍(lán)花、紅棗

勞累，是肝臟的天敵，極大地?fù)p害著肝臟的健康，而多吃點(diǎn)西蘭花，有助于緩解肝臟的疲勞。器官具有區(qū)分食物顏色的能力，而青色食物可以進(jìn)入肝臟，有利于肝臟循環(huán)，促進(jìn)肝臟代謝，消除疲勞非常好。

另一方面呢，經(jīng)常生氣的人可以吃點(diǎn)紅棗，或者用紅棗浸泡在水中。肝功能不佳的人可以多喝點(diǎn)紅棗水，不僅能保護(hù)肝臟，還能幫助肝臟解毒。

09腎臟疲勞

吃栗子

中醫(yī)認(rèn)為，栗子具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

《本草綱目》稱，板栗“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。而熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

這樣吃很“走腎”：栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃。把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行，這種吃法比糖炒栗子干凈，而且水分大，比較容易消化。

還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥。這款粥有健脾益腎、強(qiáng)筋養(yǎng)血的功效，適用于腎虛腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥。

溫馨提示：每個人身體情況不同，文中或方法及觀點(diǎn)僅供學(xué)習(xí)與參考，如需借鑒請?jiān)趯I(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行！切勿盲目用藥或嘗試！若遇緊急情況請及時就醫(yī)

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