減肥霜（苗條霜）法
　　近年來國內(nèi)采用純天然中藥研制成各種減肥霜，對腹部肥胖有一定療效。使用時將肥胖部位如腹部、腰部、臀部等處進行熱敷，使局部微循環(huán)充分，然后將減肥霜涂于該部位，并用手按摩、揉搓，使藥物完全被皮膚吸收。

石蠟敷身法
　　采用石蠟敷全身，能引起大量流汗而減肥。本法使用的石蠟熔化溫度要求比普通石蠟的溶化溫度低、密度較小，表面上看起來同普通蠟差不多。此種敷身總共要做兩次，在涂石蠟之前，如果先抹一層有分解脂肪作用的減肥露（霜）則效果更好。
　　要求第一次涂敷的石蠟的熔化溫度應(yīng)在４２～４３℃左右，此時的石蠟是液狀而透明的，從容器倒在身體上，約有５～６秒時間保持透明感。全身涂完后，最先涂的部分已開始硬化，此時身體不能動，也不能用力呼吸，要靜靜地呼吸。
　　第二次涂敷的石蠟的溫度應(yīng)在５０℃左右，因為身體上已先涂了１層蠟，不會感覺太熱。
第二次涂完后，用準備好的透明的大塑料紙包裹起來，然后用紅外線燈照射３０分鐘左右。由于塑料紙的包裹，石蠟溫度不會散失，再加上紅外線照射，體溫一直保持４０℃的高溫，又因在密閉狀態(tài)可能不斷地出汗。經(jīng)過３０分鐘以后，把石蠟去除，這時石蠟不會粘著皮膚上，又有汗水，很容易除掉。
每周做１次，連續(xù)１０次便可減少體重約５千克。

低周波法
　　此法適用于大腿或手臂部肥胖。由于低周波的流過，可消除脂肪而減肥。它是根據(jù)肌肉受到震動時必須必須消耗脂肪的原理，要求在放置低周波之前，先用手輕輕地按摩需減肥的部位。這種產(chǎn)生低周波的儀器的電流強度有１～１２段，首先從第一段開始，逐漸增強，身體才能慢慢適應(yīng)，過了第五段后，電流的強度開始使身體震動起來，因為低周波的流過，肌肉收縮運動極為強烈。每次需要４０分鐘，長期持續(xù)做才有效。最好是連續(xù)每天做，因為肌肉對于前一次運動的感覺以４８小時為限度，超過這個時限，肌肉便松散了。此法類似按摩，做完之后，患者自覺疲勞消失，全身感到松弛而舒暢。

沐浴法
　　沐浴可使身體的血液循環(huán)良好，促進新陳代謝，并能洗滌身體污垢，使身心健康，精神爽快，也是一種減肥的療法。
　　如果水中再加入特殊浴劑（如減肥沐浴液），會使身體內(nèi)部產(chǎn)生熱量，使新陳代謝活躍，促使發(fā)汗。特殊沐浴劑中的礦物質(zhì)有分解脂肪的作用，因此能達到減肥效果。我國已生產(chǎn)一種"康潔"沐浴減肥液和減肥皂，經(jīng)臨床觀察療效令人滿意。沐浴減肥法是每個人都可以在家里自己進行的一種減肥法，簡單而方便，倘若能每日持之以恒地做下去，不出幾個月，身體就會變得苗條，容光煥發(fā)，同時感到精神愉快。

繃帶法
　　在包扎繃帶前先將身體照紅外線３０分鐘，使身體十分溫暖后，再用鯊魚肝油作全身按摩，這樣可使皮膚下的脂肪易分解。
　　準備工作就緒就可以包扎繃帶，從手腕向肩部，從足踝向大腿的方向包扎。國外使用的是一種鹽水繃帶，此繃帶并非普通繃帶，而是浸過鹽水的，含有豐富的礦物質(zhì)，皮膚在此繃帶包緊之下，皮下脂肪分解排出，被繃帶吸收。
　　包扎的方法很重要，包得不能太緊也不能太松，如腰部肥胖，包扎的力量要加強，扎得緊些，才能使腰部線條合乎理想。
　　這種繃帶具有特殊的彈性，１周做２次，持續(xù)１個月以后，體重即大為減輕。

抓捏法
　　此法適用于局部肥胖，尤其是消除雙下巴效果更佳。從頭后向耳朵的方向，雙手手掌夾住臉龐，以手掌的壓力揉搓下巴，經(jīng)過數(shù)次反復(fù)即可。抓捏手臂時，即使該部位贅肉較多，但抓捏的程度也要有限度，不可重復(fù)做２次。運用這種方法也可使乳房堅挺，但此時不是抓捏，而是上下夾乳房，增加刺激使肌肉強韌。
　　此種抓捏法需要在短期內(nèi)集中做，間隔時間長了便失效。最好能每天持續(xù)做，做１０次以上才能見效。

熱水浴法
　　熱水浴不但可以消除疲勞，也具有很好的減肥作用。當進行熱水浴時，體溫逐漸上升，升到３８℃左右時，便開始出汗。出汗可以把大量水分排到體外，同時消耗大量的熱量。
　　一般認為池浴浸泡要比淋浴消耗體內(nèi)的能量大，減肥效果好。所以，選擇池浴浸泡是減肥的一種好方法。熱水浴減肥，最好在飯后２～３小時內(nèi)進行，因為這時消耗能量較大。一般１周可減去體重１千克左右，即１個月可減去４千克左右，若結(jié)合其他療法，效果就更佳。

桑拿浴法
　　桑拿浴俗稱蒸汽浴，其減肥效果好、速度快。桑拿浴減肥是先進行蒸汽泡浴，使皮膚溫度升到高到３８～４０℃，然后在蒸汽室內(nèi)停留５～１０分鐘。由于蒸汽停止后，皮膚溫度逐漸下降４～８℃，體溫恢復(fù)到原來的水平。如此重復(fù)２～３次，減肥效果就更佳。

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