如何進(jìn)行物理減肥？

減肥是個(gè)永恒的話題，根據(jù)國家有關(guān)資料顯示，現(xiàn)在肥胖人群已經(jīng)達(dá)到整體人數(shù)的40%，發(fā)達(dá)國家甚至到了60%，這個(gè)數(shù)字真是觸目驚心！很多人為了能快速減肥，選擇藥物治療或者干脆節(jié)食，實(shí)事證明，給自己造成了身心傷害！在此，給大家分享幾個(gè)物理減肥的療法，希望能幫到大家！

方法/步驟

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首先，給大家解釋下，什么是物理減肥？

顧名思義，物理減肥就不是靠藥物或者手術(shù)等手段快速達(dá)到減肥效果，這些辦法雖然見效快，但往往有安全隱患，而物理減肥就是通過合理膳食跟加強(qiáng)體育鍛煉來實(shí)現(xiàn)，所用的時(shí)間可能會(huì)多些，但是效果好，無副作用！

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既然物理減肥主要包含合理膳食跟體育鍛煉兩個(gè)方面，那么就分開來講講！

現(xiàn)在大家基本上都知道了一日三餐應(yīng)該有的熱量安排，有句俗話講：早餐吃的像國王，中午吃的像公主，晚上吃的像乞丐！非常形象的進(jìn)行了描述！

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早餐的搭配最好是高蛋白質(zhì)跟高水分組成的，比如雞蛋、豆?jié){、火腿、鴨脯肉、紅腸配以全麥面包等！午飯是一天之中最關(guān)鍵的，可以是雞肉、排骨、青菜、香菇、牛肉、米飯、饅頭等，午飯因?yàn)槭浅猩蠁⑾?，所以要吃的飽些！晚飯，是一天中最清淡的，?duì)于要減肥的人來講，最好就不要吃面食了！最佳的就是，粥+青菜+水果！

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有幾個(gè)注意事項(xiàng)：第一，減肥過程中不可全都吃素，肉類也是人體所必須的！第二，就是要堅(jiān)持，不可中途放棄，給自己偷偷的加餐，那樣反而適得其反!

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關(guān)于體育鍛煉，要根據(jù)個(gè)人的具體需要來，也就是說是要減哪個(gè)具體的部位，還是要減全身等，有一點(diǎn)需要給大家提醒，不是你鍛煉了就一定能瘦，如果說鍛煉的方式不對(duì)，或者方法不對(duì)，往往不減反增！最好，找個(gè)專業(yè)的減肥教練指導(dǎo)一下！比如，羽毛球就是一種適合大眾，成本較低，適合鍛煉全身的減肥方式！

END

注意事項(xiàng)

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