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如何快速的瘦身快速瘦身減肥的方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月04日 21:33

一、快速瘦身減肥之藥物減肥

　　藥物減肥

　　眾多種類的減肥藥品的從機(jī)理上，大體可分為以下四種類型。

　　1、食欲抑制藥

　　*及其類似物，包括、芐甲*、安非拉酮、右*和苯丁胺等。

　　芬氟拉明、右芬氟拉明及其復(fù)方制劑。

　　吲哚類及其衍生物，如嗎吲哚及環(huán)咪唑吲哚。

　　2、增加能量消耗的藥物

　　中樞興奮藥、茶堿、*。

　　BRL2683 0A，B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一個(gè)產(chǎn)熱劑，不良反應(yīng)很小。

　　激素類

　　3、抑制腸道消化吸收的藥物

　　脂肪酶抑制劑

　　減肥藥副作用

　　減肥藥的副作用主要表現(xiàn)在老想上廁所，晚上特別興奮，不想睡覺，躺在床上也睡不著，目眩、頭痛，甚至有些心悸，口干得不行，怎么都睡不著，就像是吃壞了肚子的感覺。

　　減肥藥是流行的減肥方式，當(dāng)想要輕松減重的時(shí)候，不免對(duì)減肥藥躍躍欲試，但是，千萬別被夸大的廣告效果所迷惑，以下是可能會(huì)導(dǎo)致身體健康的成分，一定要避免。

二、快速瘦身減肥之針灸減肥

　　針灸減肥

　　針灸減肥是在中醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò) 理論指導(dǎo)下，通過針刺特定的經(jīng)絡(luò)腧穴，以平衡陰陽、調(diào)理臟腑、運(yùn)行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)從而減肥的一種治療手段。

　　優(yōu)勢(shì)

　　1、舒適養(yǎng)顏

　　療效好，痛苦少，在減肥的同時(shí)，針灸在調(diào)理、舒緩、美容養(yǎng)顏方面有奇效，是其他中西藥無法媲美的。

　　2、綜合調(diào)理

　　3、健康安全

　　針灸減肥更安全、可靠，對(duì)人體無任何損害，是一種安全穩(wěn)定而快速的健康減肥方法。

　　適用人群

　　時(shí)尚白領(lǐng)：坐的多，運(yùn)動(dòng)的少

　　產(chǎn)后辣媽：消滅大肚腩，調(diào)整大食量

　　局部肥胖者：消滅大圓臉、麒麟臂、水桶腰、大象腿

　　時(shí)尚靚女：雕塑身材，打造*的迷人S型曲線

　　更年期發(fā)福：重塑青春靚麗身材，甩掉各種難減脂肪。

　　對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷!

三、快速瘦身減肥之運(yùn)動(dòng)減肥

　　游泳

　　資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

　　爬山

　　夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是“有氧運(yùn)動(dòng)”，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的效果了。

　　散步

　　適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項(xiàng)都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點(diǎn)是“堅(jiān)持”。

　　以下列舉數(shù)種能消耗300千卡的運(yùn)動(dòng)：

　　慢跑30~50分鐘。必須堅(jiān)持30分鐘以上，因?yàn)閺?0分鐘之后身體的能量才從消耗糖類(血糖、糖原等)逐漸開始消耗脂肪

　　騎腳踏車1小時(shí)~75分。

　　步行1小時(shí)~1個(gè)半小時(shí)。

　　游泳30~40分。

　　打網(wǎng)球45分~1小時(shí)。

　　跳繩30~40分。

四、快速瘦身減肥之健康減肥法

　　茶道減肥法

　　減肥茶是源自中醫(yī)理論，以草本植物如荷葉，普洱茶，為配料的天然減肥飲品。它最大的好處就是無藥理副作用，相對(duì)減肥藥品，減肥效果穩(wěn)定，食用成本低廉。但消費(fèi)者對(duì)其食用后帶來的腹瀉頗有微詞。很多人也不喜歡苦澀的茶藥味。新一代艾瘦抗饑餓減肥茶，唯一采用國(guó)際最先進(jìn)的瘦素減肥，公認(rèn)最安全、高效、不反彈。

　　對(duì)減肥有比較好作用的茶還有：大麥茶、檸檬茶、綠茶、荷葉茶等。

　　梅子減肥法

　　被戲稱為明星瘦身“秘密*”的苗條梅，素有“每天一杯茶，不如每天一顆梅”之稱。這種減肥茶果，如同減肥茶一般的草本植物屬性，但不腹瀉，口感好，攜帶也方便，可以作為減肥茶的替代品。

　　黃瓜雞蛋減肥法

　　黃瓜雞蛋減肥法屬于節(jié)食減肥，每天三根黃瓜兩個(gè)雞蛋，早晨和中午分別吃一根黃瓜一個(gè)雞蛋，晚上只吃一根黃瓜，5天輕松減12斤，效果比較明顯。優(yōu)點(diǎn)：效果明顯，減肥速度快。缺點(diǎn)：堅(jiān)持起來比較困難，長(zhǎng)時(shí)間使用不利于人體健康。這類方法偶爾為之還可以，但是經(jīng)常使用不利于身體健康。因此意志不堅(jiān)定、黃瓜過敏和體虛體寒者慎用。

　　蘋果牛奶減肥法

　　也是很常用的方法，一天光吃蘋果，一天光喝牛奶，兩天一個(gè)階段，然后恢復(fù)飲食，聽說也挺有效的。喜歡吃蘋果和牛奶的朋友可以試試。

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