服用左旋肉堿減肥時，需要攝入肉類嗎

2025-04-18

? 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

王堯主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：服用左旋肉堿以輔助減肥并不需要額外攝入肉類。左旋肉堿是一種自然存在于肉類和其他動物產(chǎn)品中的氨基酸衍生物，廣泛用于支持脂肪代謝。

1.左旋肉堿的主要功能是在細胞內(nèi)將長鏈脂肪酸轉(zhuǎn)運到線粒體中，從而促進脂肪的氧化與能量生成。這一過程不依賴于飲食中的肉類攝入，因為人體可以通過自身合成以及補充劑獲得足夠的左旋肉堿。

2.對于普通人群，每天推薦的左旋肉堿攝入量通常為500至2000毫克。大多數(shù)正常飲食能夠提供約20至300毫克左旋肉堿，因此對于大部分素食者或吃較少肉類的人群來說，通過左旋肉堿補充劑獲取額外的營養(yǎng)素是可行的選擇。

3.研究表明，左旋肉堿作為一種補充劑，在減少體重和增加肌肉耐力方面的效果因個體差異而異。單純依靠左旋肉堿并不能代替健康的飲食和適當?shù)倪\動。

服用左旋肉堿進行減肥時無需額外攝入肉類，但應(yīng)當結(jié)合均衡飲食和適量運動來實現(xiàn)更佳的減肥效果。

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