春天到了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)么？相比很多MM們?cè)谶^年時(shí)囤積的“肥肉”已經(jīng)多了好幾層了吧，要知道3月減肥，6月徒傷悲哦！下面跟著專家記錄春季減肥水果早餐，3款低熱量早餐飽腹又健康。

櫻桃奶昔： 　　材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克 　　做法： 　　1、首先將買回來的櫻桃洗干凈后并將核去掉，然后將果肉放到一個(gè)盤子里。

2、將盤子里的果肉全部放入料理機(jī)中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進(jìn)去。

4、將榨汁機(jī)的開關(guān)按動(dòng)，把全部材料打勻打細(xì)就可以了。

西紅柿奶昔： 　　材料：低脂原味酸奶（酸奶酪、酸奶）240毫升，熟透的大西紅柿2個(gè)，干羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙 　　做法： 　　1、先將買回來的西紅柿洗干凈，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機(jī)，攪打2分鐘后倒出來。

如果你喜歡，也可在杯子里添加冰塊飲用。

西紅柿中富含的維生素和纖維素，低熱量和脂肪量低，恰恰好彌補(bǔ)體內(nèi)所需要的，也讓身體感到清爽。

香蕉奶昔： 　　材料：香蕉2個(gè)，鮮牛奶1袋（245ml） 　　做法 　　1、 將香蕉剝?nèi)テ?，切成小段，放入榨汁機(jī)里，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯(cuò); 　　2、將袋鮮牛奶先放在冰箱里冷藏，用時(shí)取出倒入榨汁機(jī)或搖搖杯里; 　　3、啟動(dòng)榨汁機(jī)，用點(diǎn)壓的方式榨汁，不要連續(xù)榨汁時(shí)間過長(zhǎng); 　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

春季減肥注意事項(xiàng) 　　1、吃7分飽 　　每一餐只吃7分飽，并適量飲水，以加快體內(nèi)代謝。

若要吃零食，宜選擇梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又較低的食品。

2、合理配餐 　　專家推出的“減肥健康食譜”是指油脂類食物（如肉類，奶油等）與蔬菜類、豆類配餐，可收到減肥之效。。

3、不誤進(jìn)補(bǔ) 　　寒冷天氣對(duì)體虛性肥胖者來說是減肥的最佳時(shí)候。

這些人往往內(nèi)分泌失調(diào)，吸收功能異常，使體重超常。

減掉脂肪后，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)增強(qiáng)體質(zhì)，使內(nèi)分泌正常運(yùn)行，更容易全面吸收營(yíng)養(yǎng)，讓女人由內(nèi)而外的美麗動(dòng)人。

4、增加運(yùn)動(dòng) 　　首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。

如果你勇于嘗新，也可選擇拳擊和舉重，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消除腹部脂肪最為有益，其奧妙就在于可增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。

專家溫馨提醒：春季減肥就要少吃、多動(dòng)、并持之以恒。

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