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2024 寒冬“藏”陽秘籍,溫暖健康過冬

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月04日 05:05

2024 寒冬“藏”陽秘籍，溫暖健康過冬！

2024-12-27

寶子們，2024年寒冬已至，養(yǎng)生正當時！冬季養(yǎng)生關(guān)鍵在于“藏”陽，陽氣藏得好，身體才能少生病。下面這些五和醫(yī)養(yǎng)堂珍藏的冬季“藏”陽小竅門，助你溫暖過冬！

冬季養(yǎng)生,藏陽,冬季保暖,冬季飲食,中醫(yī)養(yǎng)生

一、睡眠調(diào)養(yǎng)：早睡晚起，與日同息

冬夜漫長，晝短夜長，中醫(yī)提倡“早睡晚起”。早早鉆進溫暖的被窩，等太陽升起再起床，這可不是偷懶。充足的睡眠能讓陽氣在體內(nèi)乖乖潛藏，為身體積蓄能量，讓你精力充沛地迎接新的一天。

二、保暖防護：全方位抵御寒氣

寒冷天氣里，寒氣是陽氣的“大敵”。我們要做好全方位保暖，尤其是頭、脖子、背和腳這些重點部位。出門戴上帽子、圍巾，穿上厚襪子，暖寶寶、熱水袋也可以隨時安排上，讓寒氣無縫可鉆，守護好身體的陽氣。

三、飲食調(diào)理：溫補滋養(yǎng)陽氣

冬季適合吃溫熱的食物來滋養(yǎng)陽氣。陽虛、氣虛的寶子們，不妨多吃羊肉、核桃等溫補食材。生冷食物要少吃，以免損傷脾胃陽氣。同時，飲食不宜過于油膩和過飽，以免加重脾胃負擔，影響陽氣的潛藏。

四、運動養(yǎng)生：適度活動氣血暢

冬天雖不適合劇烈運動，但也不能完全不動。散步、打太極拳、練八段錦等輕度運動都是不錯的選擇。運動時要注意保暖，微微出汗即可，避免大汗淋漓導(dǎo)致陽氣外泄。五和醫(yī)養(yǎng)堂還會不定期發(fā)布冬季養(yǎng)生運動內(nèi)容，教你正確的運動姿勢，讓你在寒冬也能活力滿滿。

五、情緒管理：保持平和心態(tài)

冬季人們?nèi)菀浊榫w低落，但情緒波動過大會損傷陽氣。我們要保持平和的心態(tài)，可以通過看書、聽音樂、與家人朋友聊天等方式來放松心情，讓陽氣穩(wěn)穩(wěn)當當，不受情緒干擾。

六、中醫(yī)妙招：助力陽氣深藏

1、艾灸：寒冬時節(jié)，艾灸是暖身養(yǎng)陽的好方法。艾火刺激穴位，能促進氣血運行，增強正氣，讓陽氣藏得更深。關(guān)元、神闕、足三里等穴位是艾灸的常用穴位，常灸可暖身健體。

2、三九敷貼：三九天是敷貼的好時機。藥力通過穴位滲透，能激發(fā)體內(nèi)陽氣，增強抗寒能力，還能治療冬季多發(fā)病。根據(jù)自己的體質(zhì)和疾病選擇合適的敷貼，可實現(xiàn)冬病冬治。

3、膏方調(diào)理：膏方是冬季養(yǎng)生的“秘密武器”，能直接補充陽氣。補虛膏、健脾化濕膏、正陽膏等各有功效，也可根據(jù)個人體質(zhì)定制膏方，讓你在冬季悄悄變強。

4、足浴養(yǎng)生：寒從足起，睡前用溫陽、活血、安神的足浴液泡腳，可促進氣血運行，防止寒邪入侵，還有助于睡眠，讓你溫暖入眠。

冬季養(yǎng)生重在“藏”陽，通過合理的睡眠、保暖、飲食、運動、情緒管理以及中醫(yī)妙招，我們可以讓陽氣在體內(nèi)安穩(wěn)潛藏，為身體提供充足的能量和保護。希望這些小竅門能幫助寶子們溫暖過冬，健康常伴！