不長(zhǎng)胖的水果并沒(méi)有嚴(yán)格的排名，但有一些水果確實(shí)更適合在減肥期間食用。它們不僅熱量低，還富含營(yíng)養(yǎng)，可以幫助控制體重。

1、番茄：番茄既可以作為水果生吃，也可以入菜。生吃番茄熱量低，富含維生素C和膳食纖維，可以增加飽腹感，幫助控制食欲。番茄中還含有豐富的抗氧化物質(zhì)，有助于保護(hù)皮膚和心血管健康。

2、葡萄柚：葡萄柚的熱量低，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫力。它還可以促進(jìn)消化，生津解渴，是減肥期間的理想選擇。

3、草莓：草莓富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，改善便秘。草莓的熱量也很低，適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加。草莓中含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于美容養(yǎng)顏。

4、菠蘿：菠蘿中含有一種叫做菠蘿朊酶的酶，可以分解蛋白質(zhì)，減少脂肪的吸收，消除炎癥和水腫。適量食用菠蘿可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減肥。

5、梨：梨富含維生素和纖維素，有助于緩解便秘。梨中的鉀元素可以幫助消除水腫，適合減肥的人食用。梨的水分含量高，可以增加飽腹感，減少進(jìn)食量。

6、蘋(píng)果：蘋(píng)果是低熱量、高纖維的水果，富含多種維生素和礦物質(zhì)。蘋(píng)果中的果膠可以幫助降低血脂，促進(jìn)腸道健康，適合減肥期間食用。

7、橙子：橙子富含維生素C和膳食纖維，熱量低，適合減肥期間食用。橙子的酸味可以促進(jìn)消化液分泌，幫助消化，增加飽腹感。

8、藍(lán)莓：藍(lán)莓熱量低，富含抗氧化物質(zhì)，有助于提高免疫力和保護(hù)心血管健康。藍(lán)莓中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

9、獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和膳食纖維，熱量低，可以促進(jìn)消化，幫助減肥。獼猴桃中的抗氧化物質(zhì)有助于提高免疫力，保護(hù)皮膚健康。

10、柚子：柚子的熱量低，富含維生素C和膳食纖維，可以促進(jìn)消化，增加飽腹感。柚子中的抗氧化物質(zhì)有助于提高免疫力，適量食用不會(huì)導(dǎo)致體重增加。

在減肥期間，選擇低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的水果可以幫助控制體重，但也要注意適量食用，避免攝入過(guò)多的糖分。結(jié)合均衡的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。

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