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睡眠問(wèn)題對(duì)公眾健康已形成重大挑戰(zhàn)。3月21日是世界睡眠日，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院舉行睡眠專(zhuān)題新聞發(fā)布會(huì)。中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院院校長(zhǎng)王辰介紹，睡眠呼吸障礙和失眠是最突出的兩類(lèi)睡眠問(wèn)題。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有3億人受失眠困擾，而青少年嗜睡問(wèn)題也日益嚴(yán)重，亟需社會(huì)關(guān)注和科學(xué)干預(yù)。

兩類(lèi)睡眠問(wèn)題最突出

睡眠是人體生命活動(dòng)中不可或缺的一部分，占據(jù)人生三分之一的時(shí)間。王辰介紹，睡眠不僅是生理過(guò)程，也可能引發(fā)病理現(xiàn)象。健康的睡眠狀態(tài)對(duì)人的精神、生理及社會(huì)功能具有直接而重要的影響。然而，睡眠問(wèn)題普遍存在，其中最為突出的兩類(lèi)問(wèn)題是睡眠呼吸障礙和失眠。

睡眠呼吸障礙即睡眠中出現(xiàn)的通氣不足或呼吸暫停，可能導(dǎo)致低氧及相關(guān)損傷。王辰介紹，約七分之一的人群存在睡眠呼吸障礙，部分患者已受到嚴(yán)重影響。失眠則是另一大困擾，許多人因睡眠質(zhì)量差或時(shí)間不足而備受煎熬。

王辰說(shuō)，睡眠對(duì)人體的修復(fù)、代謝和免疫功能至關(guān)重要。睡眠期間，人體進(jìn)行糖、脂、蛋白質(zhì)代謝調(diào)節(jié)，內(nèi)分泌系統(tǒng)工作模式與清醒狀態(tài)不同。此外，免疫功能的增強(qiáng)和維護(hù)也依賴(lài)于良好睡眠。一旦睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，可能導(dǎo)致低氧、代謝障礙及免疫力下降，進(jìn)而對(duì)健康造成全方位影響。

3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)判斷是否失眠

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授詹淑琴介紹，失眠已成為我國(guó)普遍存在的健康問(wèn)題，約有3億人受其困擾。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致白天困倦、認(rèn)知功能損害，甚至增加阿爾茨海默病患病風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，睡眠剝奪會(huì)引發(fā)腦內(nèi)β-淀粉樣蛋白沉積物增加，這是誘發(fā)阿爾茨海默病的重要因素。此外，失眠與心腦血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病密切相關(guān)。

如何判斷失眠？詹淑琴說(shuō)，國(guó)際睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的診斷標(biāo)準(zhǔn)包括：入睡困難（超過(guò)30分鐘無(wú)法入睡）、睡眠連續(xù)性受干擾（每晚覺(jué)醒兩次以上，每次累計(jì)超30分鐘）、早醒（比正常醒覺(jué)時(shí)間早30分鐘以上）。若上述癥狀每周出現(xiàn)三次以上且持續(xù)三個(gè)月，即可診斷為慢性失眠癥。如果長(zhǎng)期受到失眠困擾，需要及時(shí)就醫(yī)。

青少年嗜睡主因是睡眠時(shí)間不足

青少年嗜睡問(wèn)題已成為影響其身心健康的重要因素。北京大學(xué)人民醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)科主任韓芳表示，青少年嗜睡問(wèn)題日益嚴(yán)重，不僅影響心理健康和學(xué)習(xí)成績(jī)，還需采取綜合干預(yù)措施。

韓芳表示，青少年嗜睡主因是睡眠時(shí)間不足。教育部已頒布青少年睡眠標(biāo)準(zhǔn)，并與國(guó)家衛(wèi)健委聯(lián)合發(fā)布睡眠健康核心素養(yǎng)，明確要求保障青少年充足睡眠。青春期是生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵階段，睡眠不足既影響身體發(fā)育，也可能導(dǎo)致情緒問(wèn)題。

針對(duì)青少年晚睡晚起問(wèn)題，韓芳強(qiáng)調(diào)需區(qū)分行為習(xí)慣與生物鐘紊亂。通過(guò)科學(xué)測(cè)定生物鐘，可采取藥物或非藥物方法調(diào)整，例如利用光線(xiàn)刺激自然喚醒，而非依賴(lài)鬧鐘強(qiáng)制叫醒。此外，青少年飯后嗜睡可能是特發(fā)性嗜睡或發(fā)作性睡病的信號(hào)，需及時(shí)就醫(yī)診治。

來(lái)源：北京日?qǐng)?bào)客戶(hù)端

記者：柴嶸

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