夏天慢慢來(lái)臨了，很多女性都開(kāi)始了自己的宏偉的減肥計(jì)劃。

那說(shuō)道減肥我們首先最該減的就是我們的肚子，腹部的肉最難減，但是我們掌握一定的方法的話還是可以有效的減掉我們的小肚腩的。

那么，就讓頻道來(lái)給大家推薦幾種腹部按摩的減肥法。

腹部合推法 合推，就是兩手一起推。

將兩手放在兩脅肋下，即肋弓下緣，自腹部的兩側(cè)向腹中線推擠，由輕至重用力，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，反復(fù)推擠1~2分鐘。

或者可以使用按摩腹腔臟器，能夠調(diào)節(jié)腹腔臟器功能。

手掌摩腹法 減掉小肚子，也可以嘗試比較溫柔的手法。

用手掌沿著整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或者逆時(shí)針?lè)较虻哪?dòng)，具體的做法是用右手掌根從右下腹開(kāi)始，或者用左手作為輔助，向上推至右季肋，即右邊的肋弓下緣，接著推到左季肋，即左邊的肋弓下緣，再向下推至盆腔;如此反復(fù)3遍，有助于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。

推腹消食法 脾胃的氣機(jī)不利也是長(zhǎng)小肚子的可能原因之一。

自胸骨下方開(kāi)始沿著胸部正中線，用手掌先向下推動(dòng)1~2分鐘，逐漸加重手法。

推腹法具有開(kāi)胸順氣、消食散結(jié)的功效。

橫摩上腹法 上腹部是胃和其他消化腺所處的位置。

用左掌，主要以掌根著力，自左向右橫摩。

如果以推為主，具有幫助胃內(nèi)容物排空的功效。

如果在上腹部胃區(qū)順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)，按摩1~2分鐘，有助于增強(qiáng)胃的消化功能以及促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸。

一些有助減掉小腹的水果 蘋(píng)果 蘋(píng)果是我們經(jīng)常見(jiàn)到且味道不錯(cuò)的食物。

早在好幾年前，就有人為蘋(píng)果量身定做出一套瘦身方案來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋(píng)果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋(píng)果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。

慢慢咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。

香蕉 消化不好，那可以從排便的角度想辦法。

香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。

對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

檸檬 檸檬的問(wèn)道酸中帶苦，大都搭配飲料出現(xiàn)，但其實(shí)它對(duì)減肥很有好處。

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。

檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

其實(shí)減肥并不那只要我們學(xué)會(huì)堅(jiān)持，減肥最難的就是我們的堅(jiān)持，我相信只要大家按上述的方法持續(xù)不斷地堅(jiān)持下去，并且在平時(shí)的飲食方面也注意注意并多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)鍛煉一下，大家一定會(huì)減肥成功的。

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