王堯主任醫(yī)師

東南大學附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：水分攝入不足可能會間接引起肥胖。以下是一些原因和機制：

1.代謝率下降：身體在缺乏充足水分時，基礎代謝率可能會降低。這意味著即使在休息狀態(tài)下消耗的能量也會減少，從而可能導致能量過剩，促進脂肪儲存。

2.饑餓與口渴信號混淆：人體時常將口渴誤解為饑餓，導致不必要的食物攝入。研究表明，很多人往往因為口渴而多吃東西，而不是選擇喝水，從而增加了卡路里攝入。

3.消化影響：水分充足有助于食物的消化和養(yǎng)分吸收。在水分不足的情況下，消化過程可能會變得緩慢和低效，這可能影響體重管理。

4.運動能力受限：脫水會影響身體機能和運動表現(xiàn)，使得參與體育活動的能力下降，減少能量消耗，同時也可能讓人感到疲勞，減少日常活動量。

5.水合作用與飽腹感：足夠的水分攝入可以增強飽腹感。飯前飲水被證明在控制食欲和減少總熱量攝入方面有效。

保持良好水分攝入對于維持健康體重和整體健康至關重要。成人一般建議每日飲水量約為2-3升，但具體需求因個體差異、環(huán)境溫度、身體活動水平等因素而異。建議根據(jù)自身情況調(diào)整飲水量，確保身體水分充足，以支持健康的新陳代謝和體重管理。

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