睡眠不足是否會導(dǎo)致發(fā)胖

孫茜副主任醫(yī)師

心理咨詢科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

睡眠不足可能會導(dǎo)致發(fā)胖。然而，這種現(xiàn)象并非只有一個(gè)原因，而是涉及到多個(gè)方面。

首先是激素調(diào)節(jié)失衡。睡眠不足可能會干擾身體內(nèi)的荷爾蒙平衡，影響到食欲控制的激素，如胃口素和糖皮質(zhì)激素。這種失衡可能會增加食欲，導(dǎo)致過量攝入食物，進(jìn)而引發(fā)發(fā)胖。

其次是進(jìn)食習(xí)慣改變。睡眠不足可能會改變一個(gè)人的進(jìn)食習(xí)慣，比如晚睡的人更容易在晚餐后進(jìn)食。夜間攝入的能量更容易被儲存為脂肪，導(dǎo)致體重增加。

最后是運(yùn)動能量消耗減少。長期睡眠不足會使人體力下降，從而減少運(yùn)動量。缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致能量消耗減少，使得攝入的能量無法有效消耗，更易儲存為脂肪，引發(fā)發(fā)胖。

綜上所述，雖然睡眠不足是導(dǎo)致發(fā)胖的一個(gè)因素，但發(fā)胖的原因是多方面的。因此，還應(yīng)注意合理的飲食和保持足夠的運(yùn)動。

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