沒有一個女性希望自己的腰粗肚子大，這樣會變得非常難看，現(xiàn)在的人生活條件好了，可以吃的食物很多，運動的次數(shù)又很少，所以特別容易出現(xiàn)肥胖情況，想要減掉身體贅肉，大家可以選擇瑜伽瘦身方法，能夠達到非常不錯的效果，瘦腰瘦肚子的瑜伽動作有很多，大家應(yīng)該堅持練習。

　　可以俯臥在瑜伽墊上，然后把兩條腿伸直，臉朝向地面，兩個手在身體后方十指交叉，背部需要用力，然后把兩條腿和兩只手抬起來，還需要抬起腰部和頭部，讓大腿和臀部收緊，用腹部或者是盆骨地方支撐住自己的身體，保持這個動作十秒鐘，需要重復(fù)練習十次。

　　大家也可以把兩個膝蓋跪在地面上，兩個手伸直支撐住，放松腰部，兩個膝蓋打開和肩部同寬，然后抬起頭部和腰部向下凹，吸氣的時候腰部向上拱起低下頭，下巴盡量貼近自己的鎖骨部位，保持幾秒鐘，需要做十個來回，然后再坐在地面上，臀部需要坐在腳后跟上，兩個手向前伸直，讓腰部以及頭部貼向地面，讓自己的背部得到放松。

　　還有一個動作就是站在瑜伽墊上，把兩條腿伸直，把腰部挺直，然后兩個手從身體的兩側(cè)向上舉起在頭頂合十，兩手伸直，把自己的左腿和左腳貼近右腳的膝蓋上方，注意在做這個動作的時候需要挺胸收腹，保持這個姿勢十個呼吸，然后再放松自己的身體換一個腳做，需要反復(fù)做十次左右。

　　想要利用瑜伽瘦腰瘦肚子的人就可以試試上面這些方法，效果非常不錯，大家也可以俯臥在地上，伸直兩條腿，臉部朝下，兩個手彎曲，膝蓋放在肩膀附近，并攏兩條腿，然后腳掌貼近地面吸氣，兩個手用力的向后抬起上伸，一直到恥骨接觸地面，需要保持十個呼吸，然后再慢慢放下，重復(fù)練習這個動作十次左右，大家在選擇瑜伽動作的時候，應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況進行選擇，并且需要堅持鍛煉，這樣才能夠達到最佳效果。

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