在“體重管理年”的浪潮下，減肥早已不是少數(shù)人的“美麗課題”，而是年輕人重塑生活秩序的重要實(shí)踐。近日，Soul旗下Just So Soul研究院發(fā)布《2025年輕人減肥報(bào)告》，通過(guò)2249份有效問(wèn)卷（近八成受訪者為Z世代），揭開了當(dāng)下年輕人在減肥路上的態(tài)度轉(zhuǎn)變、行動(dòng)選擇與真實(shí)困境，也讓我們看到，Soul正成為他們減肥路上的“陪伴者”與“見(jiàn)證者”。

從“為他人眼光”到“為自我掌控”，年輕人的減肥態(tài)度愈發(fā)自主

報(bào)告顯示，近8成年輕人有減肥想法，超5成Z世代已付諸行動(dòng)，但僅2成對(duì)自身身材滿意，其中男性滿意度（25.2%）顯著高于女性(15.4%)，05后則以25%的滿意度成為最自信的群體。觸發(fā)減肥的因素多樣，從“體重超標(biāo)”(43.8%)到“夏日來(lái)臨”(21.1%)，但核心動(dòng)力正從外界轉(zhuǎn)向自我:54.7%為外貌減肥，45.7%為健康行動(dòng)，更有59.7%將減肥視為“自我管理”的方式，47.5%認(rèn)為這是健康管理的必要手段。曾經(jīng)“好女不過(guò)百”的單一審美已被打破，如今女性平均理想體重為101.5斤，男性為133斤，“取悅自己”成為新共識(shí)。

“邁開腿”是主流選擇，減肥路上的“儀式感”與“投入”并存

在行動(dòng)層面，年輕人的減肥第一步充滿多樣表達(dá):27.8%“想到就做”直接運(yùn)動(dòng)，20.4%拍“減肥前”照片留作對(duì)比，9.3%在社交平臺(tái)立Flag求監(jiān)督，9.7%則選擇咨詢醫(yī)生制定科學(xué)方案。超6成年輕人以運(yùn)動(dòng)為主要減肥方式，跑步（46%）、有氧操(31%)最受歡迎，且性別偏好差異明顯——男生愛(ài)跑步、器械訓(xùn)練，女生更青睞有氧操與居家輕運(yùn)動(dòng)。為了減肥，Z世代平均花費(fèi)1487元，11.1%花費(fèi)超5000元，20.9%則選擇500元以內(nèi)的低成本方案;運(yùn)動(dòng)頻次上，超6成每周運(yùn)動(dòng)3次以上，00后活躍度最高，每周三次及以上比例超65%。

堅(jiān)持不易但標(biāo)準(zhǔn)重構(gòu)，社交平臺(tái)成重要“助推器”

減肥的“生死線”往往在3個(gè)月。約6成年輕人在此期間放棄，僅26.4%能持續(xù)堅(jiān)持，4.5%可堅(jiān)持一年以上。“管不住嘴”（30%）與“工作太忙”(26.7%)是最大阻礙，情緒性進(jìn)食、缺乏監(jiān)督也讓不少人中途退場(chǎng)。

不過(guò)成功案例同樣亮眼:超2成曾減重約20斤，4.5%減重超50斤，但近半人面臨復(fù)胖困擾。值得關(guān)注的是，減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)不再是“數(shù)字達(dá)標(biāo)”:44.2%以“身體狀態(tài)更自信”為目標(biāo)，42.8%追求“健康狀況好轉(zhuǎn)”，均高于“體重下降”（42.5%）。而Soul等社交平臺(tái)成為關(guān)鍵支撐，7成年輕人通過(guò)平臺(tái)獲取教程、尋找搭子、打卡堅(jiān)持，21.2%還會(huì)借助AI陪伴減肥。

從態(tài)度轉(zhuǎn)變到行動(dòng)落地，從困境掙扎到標(biāo)準(zhǔn)重構(gòu)，Soul記錄的不僅是年輕人的減肥歷程，更是他們與自我、生活的對(duì)話。在這里，減肥不再是單純的“減重”，而是自主掌控生活的嘗試，是健康觀念的覺(jué)醒，也是在社交互動(dòng)中獲得力量的過(guò)程。未來(lái)，隨著年輕人對(duì)健康認(rèn)知的不斷深化，Soul或許將繼續(xù)見(jiàn)證更多關(guān)于“自我接納”與“持續(xù)成長(zhǎng)”的故事。

（推廣）

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))均為站長(zhǎng)傳媒平臺(tái)用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)，對(duì)本頁(yè)面內(nèi)容所引致的錯(cuò)誤、不確或遺漏，概不負(fù)任何法律責(zé)任，相關(guān)信息僅供參考。站長(zhǎng)之家將盡力確保所提供信息的準(zhǔn)確性及可靠性，但不保證有關(guān)資料的準(zhǔn)確性及可靠性，讀者在使用前請(qǐng)進(jìn)一步核實(shí)，并對(duì)任何自主決定的行為負(fù)責(zé)。任何單位或個(gè)人認(rèn)為本頁(yè)面內(nèi)容可能涉嫌侵犯其知識(shí)產(chǎn)權(quán)或存在不實(shí)內(nèi)容時(shí)，可及時(shí)向站長(zhǎng)之家提出書面權(quán)利通知或不實(shí)情況說(shuō)明，并提供身份證明、權(quán)屬證明及詳細(xì)侵權(quán)或不實(shí)情況證明（點(diǎn)擊查看反饋聯(lián)系地址）。本網(wǎng)站在收到上述法律文件后，將會(huì)依法依規(guī)核實(shí)信息，溝通刪除相關(guān)內(nèi)容或斷開相關(guān)鏈接。

相關(guān)知識(shí)

Soul App發(fā)布《2025 年輕人減肥報(bào)告》： 近8成年輕人有減肥想法，超5成Z世代正在行動(dòng)
Just So Soul發(fā)布《2025 年輕人減肥報(bào)告》：僅2成年輕人滿意自身身材，從未有減肥想法
2025年輕人減肥報(bào)告發(fā)布：Z世代平均為減肥花費(fèi)1487元
Soul App發(fā)布《2025 年輕人減肥報(bào)告》：減肥態(tài)度愈發(fā)體現(xiàn)主體性，近6成年輕人把減肥當(dāng)成自我管理方式
Soul APP發(fā)布《2024年Z世代職場(chǎng)心理健康報(bào)告》
Z世代職場(chǎng)心理健康報(bào)告，超8成有辭職想法，近6成認(rèn)為有中年危機(jī)
Soul洞察Z世代：職場(chǎng)心理健康與個(gè)人成長(zhǎng)新篇章
Soul App發(fā)布《Z世代婚姻觀調(diào)研》：超80%年輕人仍期待婚姻
理財(cái)成年輕人重要社交貨幣，超8成年輕人在Soul等社交平臺(tái)聊理財(cái)
Soul 發(fā)布《Z世代職場(chǎng)心理健康報(bào)告》，探討不同代際職場(chǎng)心理

網(wǎng)址: Soul解析Z世代減肥趨勢(shì)，近8成年輕人有減肥想法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1755502.html