Aug.3｜快樂(lè)減脂餐｜低卡韓式辣雞肉拌飯
今日減脂餐盤(pán)：
檸檬蘇打氣泡水
?低卡韓式辣雞肉拌飯
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啰里八嗦：
繼東北老式拌飯后我又學(xué)到了一款神仙拌飯??！減脂期的姐妹一定一定要吃?。∥覀円允莶火I瘦，快樂(lè)減肥?。?！每一口都嘎嘎好吃，真的真的絕了！?。?！
低卡韓式辣雞肉拌飯教程（圖片教程圖6??7??）
1??雞腿去皮去骨，洗凈后切成小塊（也可以直接買(mǎi)雞腿肉超方便）
2??秘制腌料：一勺生抽，一勺料酒，一勺蠔油，一勺韓式辣醬，兩勺清水，攪拌均勻后腌制半小時(shí)
3??起鍋噴少油，放入蒜末炒香后倒入腌制好的雞腿肉炒至變色，放入泡菜翻炒均勻后蓋上蓋子燜3-5分鐘，出鍋前撒點(diǎn)白芝麻和線(xiàn)椒。（辣雞肉在燜煮的時(shí)候可以另起鍋煎一個(gè)蛋）
4??糙米飯打底，放上辣雞肉，在放上煎蛋和海苔芝麻碎就ok啦
連夜編輯教程，希望大數(shù)據(jù)幫我推給每一個(gè)減脂期的姐妹?。。。ù蠡鶖?shù)減脂打卡號(hào)）
我用雞胸肉和雞腿肉各做了一份！一樣好吃！這碗飯到底有多香呢??！就是香到我的大怨種弟弟把我飯直接端走了，然后我又做了一份雞胸肉版的?。。。。▓D8??附彩蛋）
健康減脂

2023-12-31 14:27

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