匿名用戶

2008.12.20 回答

哈，我是減肥的權(quán)威了。 減肥的關(guān)鍵是晚餐堅(jiān)決不能豐盛。水果代替，不然。晚餐餓一頓，遞過你早餐加中餐兩頓，而且效果具好。 減肥期間不能吃主食，身體了的話，隔3天允許自己中午吃一頓正常飯菜，注意，最好是粥、湯類。 減肥是痛苦的，多少會讓自己沒精神。很多人說健康減肥，做運(yùn)動，健康飲食。這些沒個3、4年堅(jiān)持，你是看不到效果的?？焖贉p肥只有餓，沒有捷徑。 我給你三組減肥餐，你可以換著吃 水果餐：蘋果1牛奶1+西瓜半個葡萄2斤+木瓜半個（如果你有熬夜習(xí)慣，可預(yù)備2片裝閑趣一包，盡量只吃一片，能不吃最好） 蔬果餐：雞蛋餅1、牛奶1+ 雞蛋西紅柿蛋湯（湯多盡量喝飽）+木瓜半個、香蕉1~2支 蔬果餐2：早餐土司夾西紅柿生菜荷包蛋三明治一份，一杯牛奶+涼拌豆腐一份+蘋果隨便吃 我的減肥餐少不了的西東是木瓜、牛奶、蘋果 減肥不想平胸，木瓜少不了。減肥容易臉黃干煸，牛奶少不了。減肥容易便秘上火，蘋果香蕉少不了。雞蛋和牛奶的蛋白質(zhì)少不了，沒蛋白質(zhì)指甲易斷，頭發(fā)枯黃。 我的減肥少不了西瓜，我一天最少吃一個西瓜，拿來“填”肚子的，不然老覺得餓。有人說西瓜糖分高。我是沒感覺它吸收了，反正上幾次廁所就沒了，每半個西瓜最少可以讓我3小時飽腹感。 涼拌豆腐是因?yàn)槟切p肥餐大多都是甜的，想吃點(diǎn)閑的，又能飽腹不張肉的只有涼拌豆腐，或涼拌海帶了

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