摘要：搓腹按摩排空小便，仰臥，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向按摩腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。手臂自然放松，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。
針灸要根據患者實際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次每天一次，后隔日1次，10次為1個療程，療程間可休息3～5天，女性月經期要避開治療。在疲勞，這些都是正?，F象。
腹部按摩在每次針灸結束后進行?；颊哐雠P，松開腰帶，全身放松，醫(yī)者取腹部諸穴，采用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。根據脂肪厚度、年齡和體質決定按摩強度，以按摩后局部有舒適的痛感為原則。
耳針取耳部諸穴，采用王不留行籽或磁珠貼壓法。兩替使用，每天輪換一次。在留針期間，注意不要沾水，每逢進食前或有饑餓感時，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。
減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當控制飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹按摩，也是較為有效的方法。
飲食原則“三低一高”，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質。
自我鍛煉下面2種方法可單獨或結合進行，每次共10分鐘左右，每天1次。堅持3個月，效果甚佳。
?。?）仰臥舉腿：仰臥，雙腿并攏、伸直。運用腰背和腹部力量，盡可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復進行。
?。?）仰臥起坐：仰臥，雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續(xù)做仰臥起坐動作，反復進行。
搓腹按摩排空小便，仰臥，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向按摩腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。手臂自然放松，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。
TIPS：
臨床上一般采用體重指數（BMI）、腰圍、脂肪率來判定肥胖程度。
BMI=體重（千克）/身高（米）2。BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。
腰圍正常值，男性在85厘米以內，女性在80厘米以內。
脂肪率正常值，男性為15%～20%，女性為24%～30%。
俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防?！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：
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