腰部是勾勒女性身段的中心，因此在女性身材比例中的地位也尤為重要，這也讓很多腰部肥粗的女性找不到自信，針灸瘦身，讓你從此告別大肚腩。

　　針灸瘦身要根據(jù)患者實(shí)際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次每天一次，后隔日1次，10次為1個療程，療程間可休息3～5天，女性月經(jīng)期要避開治療。在疲勞，這些都是正?，F(xiàn)象。

　　腹部按摩在每次針灸結(jié)束后進(jìn)行?；颊哐雠P，松開腰帶，全身放松，醫(yī)者取腹部諸穴，采用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。根據(jù)脂肪厚度、年齡和體質(zhì)決定按摩強(qiáng)度，以按摩后局部有舒適的痛感為原則。

　　耳針取耳部諸穴，采用王不留行籽或磁珠貼壓法。兩耳交替使用，每天輪換一次。在留針期間，注意不要沾水，每逢進(jìn)食前或有饑餓感時，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。

　　減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當(dāng)控制飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹按摩，也是較為有效的方法。

　　飲食原則“三低一高”，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質(zhì)。

　　自我鍛煉下面2種方法可單獨(dú)或結(jié)合進(jìn)行，每次共10分鐘左右，每天1次。堅持3個月，效果甚佳。

　　（1）仰臥舉腿：仰臥，雙腿并攏、伸直。運(yùn)用腰背和腹部力量，盡可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復(fù)進(jìn)行。

　?。?）仰臥起坐：仰臥，雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續(xù)做仰臥起坐動作，反復(fù)進(jìn)行。

　　搓腹按摩排空小便，仰臥，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向按摩腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。手臂自然放松，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。

　　TIPS：

　　臨床上一般采用體重指數(shù)（BMI）、腰圍、脂肪率來判定肥胖程度。

　　BMI=體重（千克）/身高（米）2。BMI≥24為超重，BMI≥28為肥胖。

　　腰圍正常值，男性在85厘米以內(nèi)，女性在80厘米以內(nèi)。

　　脂肪率正常值，男性為15%～20%，女性為24%～30%。

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