夏季清爽可口減肥粥譜 早餐也能飽腹瘦身兩不誤

很多人早餐的時(shí)候基本都沒(méi)有什么胃口，但是不吃的話到了十點(diǎn)多又會(huì)感覺(jué)到饑餓，從而導(dǎo)致午餐吃得過(guò)多，反而發(fā)胖了，減肥達(dá)人推薦夏季清爽可口減肥粥譜，早餐也能飽腹瘦身兩不誤。

減肥早餐

減肥粥的口感比較細(xì)膩，而且很清淡溫和，飽腹感也比較強(qiáng)烈，非常適合早上吃哦，而且在食材上可以多變，達(dá)到瘦身減肥的效果，又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和各類物質(zhì)，任何體質(zhì)的胖人都很適合呢。

燕麥南瓜減肥粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個(gè)。菊花、鹽各適量。

做法：

①南瓜洗凈，削皮，切成小塊。大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘。然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。

燕麥南瓜減肥粥

材料：燕麥30克、大米50克、小南瓜1個(gè)。菊花、鹽各適量。

做法：

①南瓜洗凈，削皮，切成小塊。大米洗凈，用清水浸泡半小時(shí)。

②鍋置火上，將大米放入鍋中，加水500克，大火煮沸后換小火煮20分鐘。然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘。再加入燕麥，繼續(xù)用小火煮10分鐘。熄火后，加入鹽、蔥花等調(diào)料。

小米雞蛋減肥粥

材料：小米100克。雞蛋2只，紅糖100克，清水適量。

做法：

①小米淘洗干凈。

②將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

（責(zé)任編輯：梁綺賢 ）

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