今天，和大家談談每天都會遇到的問題，如果你想減肥那么早餐應該怎么搭配！

如何讓早餐達到最營養(yǎng)、最瘦身，這個是大家都非常在意的事情。

首先，跟大家分享一個概念，到底早餐是不是要吃的像“皇帝”，午餐吃的像“平民”，晚餐吃的像“乞丐”？這個是網(wǎng)絡上流行的說法。

但是，事實上科學研究認為這是沒有什么理論依據(jù)的，為什么呢？

因為，胖不胖是一天總熱量的問題，如果一個人他早上忙著要上班，開會等等，沒有必要一定要遭早餐吃的像“皇帝”，你知道為什么嗎？

因為當你早餐吃得太豐盛的時候，你一旦到了辦公室以后，突然間血流大量往腸胃道集中，你就會昏昏欲睡。這個時候?qū)τ谠缟系拈_會哪里會有精神呢？一直在打瞌睡，對于工作非常不利的！

所以，早餐要吃多少要看個人的生活習慣和他上班的狀態(tài)決定的。

如果你今天要上班，早餐時間又匆匆忙忙的趕著地鐵，這個時候你有什么方法吃的又營養(yǎng)有能減肥？

當然，我們要知道早餐、午餐和晚餐的搭配，其實最好的方法是早餐1/5，午餐2/5，晚餐2/5，1:2:2這樣的比例是最完美的。

可是呢，講比例你可能會要問我細節(jié)怎么辦。其實很簡單，如果你一天的總熱量沒辦法去計算去搭配，給你一個簡單的方式。

你可以在早餐搭配一個低卡食物加上一個水果，這樣的話你不但營養(yǎng)素夠了，纖維值，熱量也低了。同時還兼具營養(yǎng)素的調(diào)配均衡。

這樣的情況下，就可以讓熱量減少營養(yǎng)均衡?？梢哉f是用一種代餐的原理，有糖分又有營養(yǎng)素。這樣的搭配可以讓你的早餐營養(yǎng)均衡又益于瘦身了。

去嘗試下，一定會對你減肥和健康有幫助。

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尊敬的俊男女神們，一起瘦下來做1%的那群人！返回搜狐，查看更多