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北京衛(wèi)視2012年養(yǎng)生堂視頻第20121106期：撐起骨骼的保護(hù)傘2-軟組織、腰胯、扭腰、腰椎間盤突出、椎間盤突出癥。專家：陳兆軍。5分15秒之前為養(yǎng)生堂熱線相關(guān)解答。

本集講解的內(nèi)容：

您有過扭腰的經(jīng)歷嗎？專家提示：常見的扭腰分為肌肉痙攣型和小關(guān)節(jié)錯位型。肌肉痙攣型往往發(fā)生于腰肌不太強(qiáng)健的人群，扭傷的瞬間傷到的是腰椎附近的肌肉，恢復(fù)起來也需要較長時間；而小關(guān)節(jié)錯位型往往發(fā)生于腰肌強(qiáng)健的人群，扭傷瞬間造成的是腰椎小關(guān)節(jié)脫位，專業(yè)醫(yī)生通過適當(dāng)?shù)氖址梢院芸鞆?fù)原。

扭腰之后的正確處理方式：先不要著急大幅度活動。如果是坐位扭傷，建議扶住就近的支撐物緩慢起身，用雙手護(hù)住扭傷部位，試著小幅度活動，若可以完成起坐動作，多為肌肉痙攣型，可以緩慢移動到較高的座椅(切忌沙發(fā)或低矮的椅子)或者臥床休息。若根本無法完成起坐，且只要輕微動彈就劇烈疼痛，多為小關(guān)節(jié)錯位型，建議到醫(yī)院接受進(jìn)一步檢查。

在我們的身體上，從兩肩到腰胯形成了第二個倒三角，腰椎正好位于這個三角的頂點(diǎn)，承擔(dān)著上半身軀干的力量，所以也是容易受損的部位之一。專家指出，要保護(hù)腰部軟組織，首先注意不要受涼，如長時間直吹電扇或空調(diào)。其次如果您未處在急性腰損傷的階段，建議不要長久佩戴束腰帶，以免讓腰肌形成習(xí)慣性依賴，退化已有的功能。

容易和腰椎間盤突出混淆的腰部軟組織疾病：較常見的是腰肌筋膜炎。往往表現(xiàn)為急性小腹疼痛，腰背部有明顯壓痛點(diǎn)，在腰部肌肉受到牽拉時抽動性疼痛劇烈；其次還有第三腰椎橫突綜合征和梨狀肌綜合征。這兩種疾病都由腰部軟組織的慢性發(fā)炎引起，表現(xiàn)為疼痛不過膝蓋，且沒有麻、串的痛感。

專家指出，腰椎間盤突出和腰椎間盤突出癥不是一回事。如果椎間盤中的髓核突出，壓迫了神經(jīng)，產(chǎn)生麻、串的痛感，則為腰椎間盤突出癥，需要就醫(yī)。如果只是髓核突出，未壓迫到神經(jīng)，沒有疼痛的癥狀，則只為腰椎間盤突出，不需要就醫(yī)。

您可以對照自己的癥狀初步判斷，如果僅僅是腰部軟組織的損傷，您可以選擇下面的藥酒方進(jìn)行擦洗，一天兩到三次，以發(fā)熱為度。

對于小區(qū)里常見的腰肌鍛煉器械，專家提醒您，要在沒有腰肌疾病的情況下進(jìn)行鍛煉，之前一定要熱身，鍛煉時推薦幅度由小到大，速度由慢到快，才能起到強(qiáng)健腰肌的效果。

專家介紹：

陳兆軍，男，主任醫(yī)師，醫(yī)學(xué)碩士，碩士研究生導(dǎo)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院(原冶金醫(yī)院)骨三科(手、足外科)主任，中華醫(yī)學(xué)會骨科學(xué)分會青年委員、足踝外科學(xué)組秘書，北京市中醫(yī)骨科學(xué)會副秘書長。北京足踝外科研究所骨科副研究員，北京培黎大學(xué)、北京京華醫(yī)科大學(xué)客坐骨科教授、《健康咨詢報》特約咨詢專家。

原視頻地址：http://v.qq.com/cover/9/9h6spwc1krvug4p.html

主持人：劉婧。

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