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鱷魚式瑜伽緩解腰疼的好辦法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月30日 23:07

　　腰疼是幾乎是每個(gè)人常見的小頑疾，其實(shí)，人的骨盆內(nèi)關(guān)節(jié)是導(dǎo)致腰疼的重要原因，練習(xí)鱷魚式瑜伽可以通過按摩骨盆內(nèi)關(guān)節(jié)來調(diào)節(jié)它的位置，起到矯正骨盆和脊柱彎曲的作用，從而緩解腰疼，強(qiáng)化腹部和背部的肌肉。

　　練習(xí)鱷魚式瑜伽：

　　1、仰面平躺，兩腿繃直，兩臂伸直與肩齊平，手心向下，貼住地面；

　　2、吸氣，抬起雙腿，使腿部與地面平行；

　　3、呼氣，轉(zhuǎn)動腳腕，使右腳與右腿成90度直角，同時(shí)右腿放倒于地面，右腳尖盡力去夠左手指尖，臉部朝向右側(cè)，呼吸5次。放倒右腿時(shí)注意不要抬起右肩，肩膀要牢牢的貼在地面上，左右腿交替進(jìn)行練習(xí)。

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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