１、吃辛辣食物可以減肥。
　　
　　有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)泰國(guó)印度等地很少出肥人，于是推斷與他們平日嗜辣有關(guān)。因?yàn)槌岳比菀琢骱?，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)已令人有飽的感覺，所以有減肥效用。

　　 　　但是，吃辛辣減肥若長(zhǎng)久下去會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。而且吃太多刺激性食物亦會(huì)令

變得粗糙，受不住者更容易生暗瘡，絕對(duì)得不償失。

　　 　　２、肥胖是營(yíng)養(yǎng)的積聚，所以不能吃有營(yíng)養(yǎng)的食品。

　　 　　其實(shí)，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時(shí)脂肪才能隨之減少。而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過程中，則需要多種營(yíng)養(yǎng)參與。這些營(yíng)養(yǎng)包括維生素Ｂ２、維生素Ｂ６及煙酸。富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物往往是減肥者不愿問津的奶類、各種豆制品、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。如缺乏這類營(yíng)養(yǎng)食品，體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量，從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。

　　 　　３、每次堅(jiān)持３０分鐘慢跑可減肥。

　　 　　每次堅(jiān)持３０分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧

之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過大約４０分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來與糖原－起供能。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的８５％?？梢姡逃诖蠹s４０分鐘的運(yùn)動(dòng)無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

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