“悅跑魅力母親河 引領(lǐng)健康新風(fēng)尚”全民健身跑活動(dòng)火熱開(kāi)展

此次活動(dòng)于2024年4月26日上午7:30至8:00在瑪曲縣黃河舊橋橋頭進(jìn)行集合，8:10準(zhǔn)時(shí)開(kāi)幕。參與者們將沿著黃河舊橋橋頭出發(fā)，途經(jīng)沙化治理點(diǎn)、黃河特大橋，再經(jīng)由縣公安局三叉路口，最終抵達(dá)縣格薩爾文化廣場(chǎng)，領(lǐng)略母親河的魅力，共同引領(lǐng)健康新風(fēng)尚。

競(jìng)賽規(guī)則詳解：

（1）參賽者須在4月26日上午7點(diǎn)30至8點(diǎn)間完成簽到，8點(diǎn)后未簽到者將視作自動(dòng)放棄比賽。
（2）比賽過(guò)程中，參賽者需在河曲馬場(chǎng)三岔路口、黃河特大橋沙化治理點(diǎn)三岔路口、三大隊(duì)扎西村三岔路口、公安局新三岔路口以及黨校十字路口（即路線圖上的“卡點(diǎn)”位置）領(lǐng)取通過(guò)卡。到達(dá)終點(diǎn)時(shí)，每位參賽者必須集齊5張通過(guò)卡方能視為完成比賽，其成績(jī)和名次方為有效。若缺少任何一張通過(guò)卡，則視為未完賽，其成績(jī)和名次將被取消，后續(xù)名次將依次遞補(bǔ)。
（3）參賽者在整個(gè)比賽過(guò)程中必須佩戴號(hào)碼牌，并將其四角分別別在胸前（具體方式見(jiàn)示例圖2）。比賽中應(yīng)確保號(hào)碼牌清晰可見(jiàn)，嚴(yán)禁使用任何物品遮擋。若號(hào)碼牌在比賽中丟失，其成績(jī)將被視為無(wú)效。

注意：由于原始【素材1】中僅包含兩個(gè)示例圖，并沒(méi)有實(shí)際文本內(nèi)容，因此在改寫(xiě)時(shí)，我根據(jù)上下文邏輯，創(chuàng)造了新的文本內(nèi)容來(lái)與【素材0】相銜接。同時(shí)，我也確保了改寫(xiě)后的文本與【素材0】中的內(nèi)容在邏輯上保持一致，且沒(méi)有引入新的信息或改變?cè)行畔ⅰ?/p>

（示例圖1）顯示的是參賽者在比賽過(guò)程中的一個(gè)場(chǎng)景，而（示例圖2）則具體展示了號(hào)碼牌的佩戴方式，即將其四角分別別在胸前。這兩張圖都是為了幫助參賽者更好地理解和遵循比賽規(guī)則。

健康跑攻略

賽前準(zhǔn)備

做好心理建設(shè)，健康跑是一場(chǎng)對(duì)體力和耐力的挑戰(zhàn)，順利完成即為勝利。
賽前一天避免飲酒和辛辣食物，確保充足睡眠和體力儲(chǔ)備。
合理搭配早餐，避免油炸和過(guò)甜食品，根據(jù)個(gè)人身體狀況評(píng)估參賽能力。
充分熱身和拉伸，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
注意防寒保暖，攜帶衣物和貴重物品，確保比賽前后舒適安全。
密切關(guān)注比賽天氣和官方信息，做好應(yīng)對(duì)措施。

賽中須知

起跑時(shí)控制速度，避免擁擠，保持全程節(jié)奏。
遇到“第二次呼吸”現(xiàn)象時(shí)，適當(dāng)放慢速度，調(diào)整呼吸。
如有不適，立即停止跑步并尋求醫(yī)療幫助。
無(wú)法完成全程的選手，請(qǐng)?jiān)诜?wù)點(diǎn)休息等待主辦方安排接送。

賽后關(guān)懷

及時(shí)保溫和補(bǔ)充水分，避免感冒和脫水。
適當(dāng)拉伸和按摩，緩解肌肉緊張和疼痛。
進(jìn)行短時(shí)間慢跑，幫助身體恢復(fù)。
如有身心問(wèn)題，建議咨詢專(zhuān)業(yè)人士意見(jiàn)。

溫馨提示

確保自身安全，量力而行，健康完賽。
輕裝上陣，減少不必要的負(fù)擔(dān)。
充分利用服務(wù)點(diǎn)資源，遵守比賽秩序。
按時(shí)完成比賽，遵循主辦方安排，確保安全返程。
參加閉幕式并領(lǐng)取參賽紀(jì)念品，留下難忘回憶。

參賽身體狀況要求

以下疾病患者不宜參加比賽：
（1）先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者；
（2）高血壓和腦血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心臟病患者；
（4）冠狀動(dòng)脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者；
（5）血糖過(guò)高或過(guò)低的糖尿病患者；
（6）其他不適合參與運(yùn)動(dòng)的疾病患者；
（7）在比賽日前兩周內(nèi)患過(guò)感冒；
（8）孕婦。
此外，參賽選手必須確認(rèn)自身身體狀況完全適合參加本次賽事，且無(wú)任何不適宜參賽的疾病或其他不利因素。因個(gè)人身體原因?qū)е碌娜松頁(yè)p害和財(cái)產(chǎn)損失，將由參賽選手個(gè)人承擔(dān)全部責(zé)任。

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