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孕早期必備知識大揭秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月01日 01:25

孕早期必備知識大揭秘
一、孕期飲食指南
1?? 葉酸：孕前3個月至孕后3個月，每日補充，助力寶寶神經(jīng)管發(fā)育。
2?? 鈣劑：孕4月起，搭配D3，為寶寶骨骼打下堅實基礎。
3?? DHA：孕5月開始，飯后1小時服用，有助于胎兒大腦發(fā)育。
4?? 鐵劑：孕6月開始，與鈣劑間隔1小時，預防孕期貧血。
5?? 碘鹽：孕期食用碘鹽，保持甲狀腺功能健康，咨詢醫(yī)生后使用。
6?? 牛奶：孕4月前每日250ml，孕4月后增至500ml，早晚飲用，補鈣又營養(yǎng)。
7?? 雞蛋：每日1-2個，早餐食用最佳，提供優(yōu)質(zhì)蛋白。
8?? 核桃：孕4月起，每日不超過3顆，補充健康脂肪和維生素。
9?? 豆?jié){：孕6月開始，每日200ml，補充植物蛋白和多種礦物質(zhì)。
牛肉：每周2次，提供豐富優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素。

二、孕早期注意事項
1?? 胎兒怕熱，避免泡溫泉、蒸桑拿。
2?? 孕初不宜騎單車，遠離指甲油、染發(fā)、燙發(fā)。
3?? 前3個月避免劇烈運動，以防先兆流產(chǎn)。
4?? 孕早期和孕后3個月避免同房。
5?? 不擅自服藥，不吃生食，保持健康生活習慣。
6?? 家有寵物需進行弓形蟲檢查和定期驅蟲。
7?? 注意胎動情況，每天至少數(shù)3次。
8?? 避免使用紅花油、樟腦丸等可能影響胎兒的藥物和清潔劑。
9?? 孕晚期尿頻時不要憋尿，注意個人衛(wèi)生。
孕37周后避免去人群密集場所，以防缺氧風險。