現(xiàn)在人士都紛紛關(guān)注自身健康問題，選擇在空余時間健身運(yùn)動，加強(qiáng)個人身體素質(zhì)。跑步機(jī)無疑是熱門健身器材之一，那么許多人在使用時會發(fā)出這樣的疑問，跑步機(jī)的坡度調(diào)整到底是傷害膝蓋還是保護(hù)膝蓋？想了解的話就一起看下去吧！

現(xiàn)在的跑步機(jī)都有擁有坡度升降功能，多檔可調(diào)，在使用時不僅能加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度，還能提高減脂瘦身的效果。如果將坡度調(diào)整在2-5度左右，是有利于膝蓋保護(hù)的。一般人可能認(rèn)為，坡度為0的時候，跑步效果和戶外跑步是一樣的，但有科學(xué)調(diào)查表明，當(dāng)跑步機(jī)坡度在2-5度時，脛骨平臺力減小，所以這個時候能比較好的減少膝蓋損傷。當(dāng)坡度調(diào)整較高時，就要注意跑步的速度頻率，切不可太快。

跑步時膝蓋受損其實(shí)和很多因素都有關(guān)系，例如自身重量、跑步時的姿勢、跑步機(jī)質(zhì)量、是否跑前跑后進(jìn)行拉伸等，從這些方面入手，大家可以請教專業(yè)教練，看自己做的是否正確。

使用者在挑選跑步機(jī)時，也要選擇質(zhì)量和避震效果較好的品牌，避免劣質(zhì)減震和跑板對膝蓋造成更大傷害。

健身出發(fā)點(diǎn)也是保證自身健康，沒有掌握好正確運(yùn)動方式，造成身體損傷，就得不償失了！所以大家一定要多看看科學(xué)指導(dǎo)建議，正確健身。

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