減肥就不能吃主食了?別傻了,以下幾種主食,并不影響瘦身
對于很多女性來說,他們都有減肥的目標(biāo),并且一說到減肥很多人都感覺減肥過程中是需要控制飲食的,尤其是對于主食來說可能吃得越少越好,但是如果長期不吃主食時(shí),反而會(huì)降低自身脂肪消耗量,尤其是對于基礎(chǔ)代謝速率可能會(huì)比較低!
難道減肥期間就不能吃主食嗎?別傻了,過度的節(jié)食反而會(huì)增加身體反彈的概率,因此在減肥期間以下這幾種主食其實(shí)是不影響瘦身的,適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),或許會(huì)增加減肥成功的概率,別再讓自己餓肚子了!
豆制品:對于豆制品來說,其實(shí)它也可以當(dāng)做是主食來食用,尤其是將豆制品磨成粉,并且是做成面食時(shí),能夠有效的增加人們的飽腹感,尤其是對于黃豆,綠豆,黑豆等豆子,它都是比較好的一種主食,并且對于這種主持來說,它其中所含有的卵磷脂比較多,既能夠達(dá)到保護(hù)心腦血管的目的,同時(shí)膳食纖維比較豐富,能夠有效的增加人們的飽腹感,降低熱量的攝入達(dá)到減肥的目的!
糙米:糙米其實(shí)也是屬于主食中的一種,它相對于人們平時(shí)所吃的大米飯來說,所含有的膳食纖維比較多,并且對于參與它的熱量是比較少的,所以在每天煮飯時(shí)可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┎诿祝@樣混搭著吃既能夠增加飲食的合理攝入同時(shí)還能夠降低人們的饑餓感!最主要的是能降低熱量的攝入,達(dá)到減肥目的!
燕麥:燕麥應(yīng)該是很多減肥期間的人,是當(dāng)作早餐吃的一種食物,其實(shí)對于燕麥來說也是屬于減肥期間比較適合吃的主食之一,但是在吃燕麥的過程中,我們盡量選擇一些未經(jīng)過深加工的原麥,因?yàn)檫@種燕麥中含有的膳食纖維才是比較多的,一旦經(jīng)過深加工以后,甚至纖維被破壞反而會(huì)增加了大量的熱量!
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