如今，大多數(shù)上班族缺乏鍛煉，因?yàn)樗麄儽仨氶L(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作，這會(huì)導(dǎo)致頸椎和肩膀疼痛。辦公室瑜伽是一組適合因缺乏鍛煉，而造成頸椎疾病的上班族。瑜伽動(dòng)作設(shè)計(jì)簡(jiǎn)單，通過(guò)一系列簡(jiǎn)單、科學(xué)和非常合理的瑜伽動(dòng)作，來(lái)幫助緩解工作壓力，辦公室瑜伽簡(jiǎn)單而有效，并且可以在辦公室輕松練習(xí)。那么，辦公室瑜伽預(yù)防和治療頸椎疾病?下面將詳細(xì)說(shuō)明。

首先，辦公室瑜伽的作用是改善頸肩部血液循環(huán)，改善記憶力、以保持頭腦清晰，使得工作起來(lái)井井有條。先做頸部運(yùn)動(dòng)，扭動(dòng)頭部向上看、向下彎曲，然后向左、向右傾斜。然后將頭部向左轉(zhuǎn)，然后向右轉(zhuǎn)八次。然后坐下轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，可騎在椅子上，用雙手握住椅背，圍繞頭部一圈，做4-6次。最后是伸展運(yùn)動(dòng)，伸展雙臂與肩膀平行，同時(shí)抓住拳頭，向后傾斜肘部將手臂伸展到肩部，每天重復(fù)15-20次，進(jìn)行這套辦公室瑜伽后，會(huì)感覺到肌肉放松非常舒適。

其次，每天花一些時(shí)間練習(xí)辦公室瑜伽，可消除頸椎不適，以預(yù)防和治療頸椎疾病的發(fā)生。頸部放松，頭部逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)一圈做15-20次。另外，頸部直立，慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，下巴放在肩膀上，同時(shí)呼氣均勻并保持呼吸均勻5次左右，然后緩慢減少。更改右側(cè)并再次執(zhí)行，向左移動(dòng)并在右側(cè)執(zhí)行兩次。呼氣時(shí)，手臂自然向下放松，恢復(fù)鉆石的坐姿，調(diào)整呼吸，放松全身這樣一組就練習(xí)完成。

綜上所述，我們了解了辦公室瑜伽預(yù)防和治療頸椎疾病。堅(jiān)持辦公室瑜伽練習(xí)這種運(yùn)動(dòng)，可以改善肩頸部的狀況，消除肩部、頸部疼痛等不適，預(yù)防和治療頸椎病。它還可以使身體更柔軟，使得練習(xí)瑜伽后心情更快樂(lè)和放松。頸椎病很常見，辦公室工作人員經(jīng)常坐一整天，因此對(duì)身體的傷害非常大。而辦公室瑜伽隨時(shí)隨地可進(jìn)行，經(jīng)常練習(xí)更有利于身心的健康。

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