大家好，如果您還對20個(gè)生活習(xí)慣助你一個(gè)月輕松減重10斤不太了解，沒有關(guān)系，今天就由本站為大家分享20個(gè)生活習(xí)慣助你一個(gè)月輕松減重10斤的知識(shí)，包括的問題都會(huì)給大家分析到，還望可以解決大家的問題，下面我們就開始吧！

3、學(xué)習(xí)賈玲魔鬼般的訓(xùn)練，日復(fù)一日，堅(jiān)持一個(gè)月，瘦下來完全有希望。

4、鍛煉身體過程中，一直告訴自己：苗條身材很美好，瘦裙子很好看，大長腿很誘人。

5、每天起床的第一件事就是：稱體重，并給自己當(dāng)天立個(gè)小目標(biāo)。

6、把米飯改成粗糧、番薯、玉米，把飲料改成喝水、喝美容茶，堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)愛上它們。

7、吃飯上對自己下狠手：飯菜湯少油少鹽少辣少雞精，拒絕下午茶和宵夜，拒絕燒烤和麻辣燙，拒絕奶茶和苦咖啡。

8、社交上自我克制：答應(yīng)運(yùn)動(dòng)的，拒絕吃飯的；答應(yīng)喝水的，拒絕喝酒的；答應(yīng)吃魚的，拒絕吃燒烤的。

9、在這個(gè)月內(nèi)，每頓吃5塊肉，變成一頓吃1塊肉；每周吃7頓葷，變成一周吃2頓葷。

10、每天吃四餐改成吃三餐，每天吃三餐改成吃兩餐半，一個(gè)月很快就結(jié)束。

11、水滿則溢，飯滿則撐，飯吃七分飽就好，拒絕吃到扶墻走。

12、吃完午餐和晚餐后，不要立刻坐下，貼墻站立30分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月，輕松告別大肚子。

13、每晚睡覺前，在床上做瘦肚子、瘦大腿和瘦手臂的健康操，一個(gè)月見證奇跡。

14、學(xué)習(xí)別人的自律，扔掉自己的脂肪；學(xué)習(xí)別人的克制，扔掉自己的肥肉。

15、把大碼衣服扔掉，買一件小碼的，并決定一個(gè)月后要輕松穿上它。

16、戒掉邊吃飯邊玩手機(jī)邊看電視的壞習(xí)慣，這樣就不會(huì)導(dǎo)致自己吃得太多了。

17、減肥要一心一意，不要三心兩意，思想行動(dòng)都要一致，不要光說不做。

18、把心態(tài)放寬，把心情放好，把心思放正，把心臟歸回，相信機(jī)會(huì)是留給有心的人。

19、活在當(dāng)下，不談過去，不說2023減肥已失敗，只說2024減肥要成功。

20、人生路這么長，一定要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，一定要讓自己瘦一回。

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