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不完美腿型

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月25日 22:49

　　想要秀短裙、秀熱褲，沒有一雙纖細(xì)的可怎么辦呢？別著急，小編現(xiàn)在就為你支招幾個(gè)有效瘦腿的方法，幫你解決粗腿、不完型的困擾。

　　方案1：去角質(zhì)+纖體乳液=纖長玉腿

　　只有把腿上的老舊角質(zhì)去掉，纖體乳液中的營養(yǎng)成分才能被肌膚吸收得更好。腿部肌肉彈性好、面積大，去角質(zhì)比較輕松。取適量的去角質(zhì)霜，先摩擦大腿部位，自上而下；再摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復(fù)摩擦。去角質(zhì)的工作每個(gè)星期做一次

　　小提示：肌膚去角質(zhì)之后，要立即涂抹纖體乳液，做輕輕按摩，幫助成分的吸收，并靜靜地休息半個(gè)小時(shí)。這不僅可以安撫、鎮(zhèn)靜受過刺激的肌膚，也是肌膚吸收營養(yǎng)成分的比較好時(shí)機(jī)。

減肥，是女人們一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒。[[了解更多減肥方法請進(jìn)入：減肥頻道]]

　　纖腿TIPS：

　　1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

　　2.乳液要在浴后10分鐘之內(nèi)使用。

　　3.涂抹上纖體乳液后要輕輕按摩或拍打，吸收的效果才好

　　實(shí)施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次

　　按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，達(dá)到瘦腿的目的，是最被廣泛使用的方法。按摩時(shí)要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，促使腿部的淋巴結(jié)和血液循環(huán)更為暢通，還可透過適度的按摩，來消除腿部的沉重感與水腫現(xiàn)象。瘦腿按摩每周至少兩次，而且按摩的時(shí)間也要保持在40分鐘以上，才能達(dá)到瘦腿的效果。

　　按摩手法注意點(diǎn)：

　　手掌從小腿向上按至大腿部位，可舒緩肌膚下墜情況。隨著淋巴、血液系統(tǒng)循環(huán)加快，雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加，也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

　　實(shí)施方案3：多喝瘦腿茶

　　山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起，飯后一小杯，有消脂排毒瘦腿的很好功效。

　　實(shí)施方案４：沐浴瘦腿

　　具體步驟如下：

　　Step1.在盆浴或泡腿前，至少要花2分鐘時(shí)間伸展身體，作好熱身準(zhǔn)備；

　　Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘，讓體溫逐漸上升至38攝氏度；

　　Step3.當(dāng)身體開始出汗，然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度；

　　Step4.然后休息15分鐘，等體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次；

　　Step5.沐浴后喝一杯水，然后再以按摩的方式涂抹纖體霜。

　　編輯建議：

　　這個(gè)方法不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過于饑餓時(shí)進(jìn)行，要知道30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量呢！其次，想簡單操作的MM只要準(zhǔn)備好一個(gè)可以浸過膝部的桶就可以進(jìn)行冷熱浴了。

　　網(wǎng)友瘦大腿實(shí)戰(zhàn)：辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運(yùn)動(dòng)

　　我的大小腿真的瘦了，特別是大腿，比一個(gè)月前細(xì)了1厘米，看起來也勻稱多了，我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運(yùn)動(dòng)。

　　我先是用辣椒膏擦小腿，辣是辣，但就只辣了第一次，之后擦的都沒感覺了，不知是不是習(xí)慣了。

　　擦辣椒膏后的第三天開始便開始了洗澡的——用粗鹽。每條腿用粗鹽各磨擦100下，發(fā)發(fā)汗、消除水腫再?zèng)_水，有小腹的可以乘機(jī)用粗鹽磨磨小腹。還有偶爾每天都做做腿部拉伸運(yùn)動(dòng)，或是步行，就這三樣，折騰了這么久，大腿倒是瘦了有大約一厘米，小腿沒有什么特別的感覺，量的時(shí)候是少了0.5厘米，但看不出來，讓我高興的是，現(xiàn)在的牛仔褲穿起來都有點(diǎn)松。神奇舒展操可以讓腿部拉長3厘米哦

　　我不建議大家用辣椒膏，有些貴，用粗鹽磨倒是蠻不錯(cuò)的，不僅瘦了腿，擦后的腿皮膚很細(xì)很滑哦。

　　磨的次數(shù)多了，你會發(fā)現(xiàn)鹽停在腿上的時(shí)間太長，會有點(diǎn)痛因?yàn)槟ヌ啻瘟耍ひ沧兊帽×?，所以洗完澡記得要擦點(diǎn)潤膚露

　　現(xiàn)在我正在跟我的小腿拼了，大腿再努力點(diǎn)不難瘦下來，高喊的口號“減肥是看尺寸，不是看體重”。