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節(jié)食減肥成功之后要注意的事項(xiàng)有哪些

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 00:12

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節(jié)食減肥成功之后要注意的事項(xiàng)有哪些

會(huì)員157480831女24已回復(fù)

最近這我節(jié)食減肥成功了，我想問一下，之后要注意的事項(xiàng)有哪些？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

節(jié)食減肥成功之后首先自己要意識(shí)到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的重要性與必要性，不能因?yàn)槭菹聛砹司烷_始偷懶不運(yùn)動(dòng)，選擇節(jié)食減肥可能導(dǎo)致肥胖的反彈幾率是非常高的，在節(jié)食減肥成功以后，平時(shí)的飲食也要控制，如其不能暴飲暴食，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)增加自己的體質(zhì)。

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相關(guān)問答

拔罐的時(shí)間不要太長(zhǎng)。有很多人認(rèn)為拔罐的時(shí)間越長(zhǎng)，減肥的效果就越好，但這是錯(cuò)誤的，拔罐的時(shí)間太長(zhǎng)可能會(huì)很容易導(dǎo)致水皰，嚴(yán)重會(huì)出現(xiàn)皮膚感染，因此大家拔罐的時(shí)間不要太長(zhǎng)，在15分鐘內(nèi)為好。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

節(jié)食減肥會(huì)缺少維生素容易引起腸胃及泌尿系統(tǒng)感染，甚至影響生殖系統(tǒng)。缺少維生素會(huì)使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會(huì)使膠原蛋白合成出現(xiàn)障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現(xiàn)障礙。抵抗力明顯下降。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

采取節(jié)食減肥應(yīng)該要注意的是避免斷食，在飲食方面盡量的保持節(jié)制即可，不要吃過多的白米飯，把白米飯改成粗糧。做菜的時(shí)候，也要記得少放點(diǎn)油、鹽，盡量遠(yuǎn)離油炸、油煎，多吃涼拌、蒸煮和無油烤制的菜肴。減少能量攝入。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食，沒有什么捷徑。多數(shù)長(zhǎng)胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。平時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時(shí)間和質(zhì)量。合理配合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

大部分節(jié)食減肥會(huì)出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象，大多數(shù)都是因?yàn)槠⑽阜e熱或者消化不良所導(dǎo)致的口臭。食物長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)無法被排出，就會(huì)變成毒素，很容易產(chǎn)生口氣。如果、要想解決口臭，平時(shí)可以多嚼一些口香糖，口香糖有清新口氣的效果，所以、可以適當(dāng)?shù)慕酪恍蛘呖梢远嗪炔枞~水，茶葉中的成分也可以大大的緩解口臭的現(xiàn)象。

尹新芹主任醫(yī)師五官科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：牙體牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及兒童口腔病的診治，尢其根管治療及殘根、殘冠的保留。

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時(shí)還要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時(shí)還需要附以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如每日跑步半小時(shí)，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。